Sofi K
13.07.2021 21:07
Дневник питания за 13.07.2021
Ела просто как елось. Внесла вечером итог. Ягоды "на глазок" - прям
с куста. Вот так. Загрузочный день.
---
Поехала с детьми утром на дачу, всю работу перенесла на завтра. Приехали. А ключей-то и нет! Только от калитки! Хорошо, некоторые вещи в беседке оставили с того раза, что-то с собой привезли из дома. А тут и дождь ливанул! Очень кстати. Ага. На мой кофе на мангале. Собралась уже разворачиваться домой, но вспомнила, что окна на проветривании, блокиратор открывается снаружи на раз. Так весь день через окно в дом и лазили с детьми. Сначала их подсаживал, потом сама залезала. Очень увлекательно.
---
Сегодня была силовая - таскала брусчатку из одного угла, где кучей, в другой, где аккуратно и не на планируемой клумбе. 20 подходов по 3-4 плитки. И лазанье в/из окна. За тренировку сойдёт? Бассейн опять проспала 😔
---
Поехала с детьми утром на дачу, всю работу перенесла на завтра. Приехали. А ключей-то и нет! Только от калитки! Хорошо, некоторые вещи в беседке оставили с того раза, что-то с собой привезли из дома. А тут и дождь ливанул! Очень кстати. Ага. На мой кофе на мангале. Собралась уже разворачиваться домой, но вспомнила, что окна на проветривании, блокиратор открывается снаружи на раз. Так весь день через окно в дом и лазили с детьми. Сначала их подсаживал, потом сама залезала. Очень увлекательно.
---
Сегодня была силовая - таскала брусчатку из одного угла, где кучей, в другой, где аккуратно и не на планируемой клумбе. 20 подходов по 3-4 плитки. И лазанье в/из окна. За тренировку сойдёт? Бассейн опять проспала 😔
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
211.2 | 34.5 | 8.2 | 0 |
| Сыр мягкий "Бюш же фамиль" МДЖ 55% |
140
|
497 | 26.6 | 43.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 1520 | 1301 | 79 | 80 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб |
200
|
728.8 | 62 | 53.2 | 0.8 |
| Пиво, светлое |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Черника |
240
|
105.6 | 2.6 | 1.4 | 18.2 |
| Итого | 970 | 1232 | 69 | 69 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2791 | 2534 | 148 | 150 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мария Лионова
14.07.2021 10:12
Почитала-получила удовольствие-посмеялась. Очень увлекательно и
живо написано. Даже о серьёзном. А, кстати, тоже такие
нагрузки-очень неплохо. Почитала рацион. Задумалась. Пробовала
несколько раз люля-кебаб. Не понравился. Хотя, в основном, люблю
мясные блюда. Думаю-может дело в специях каких-то...
Sofi K
14.07.2021 12:18
Мария
Лионова,спасибо, я рада, что вас повеселила))
Я тоже раньше не очень люлЮ
жаловала, но мы нашли пару мест у нас в городе, где очень вкусно
делают. По сути - просто говяжий фарш с небольшим количеством
приправ, они даже почти не чувствуются, лишь оттеняют мясо, и оно
ярче играет вкусом. Возможно, вам и правда попадались неудачные
специи в этом блюде. Или их избыток, что тоже не есть хорошо.
Я тоже раньше не очень люлЮ
жаловала, но мы нашли пару мест у нас в городе, где очень вкусно
делают. По сути - просто говяжий фарш с небольшим количеством
приправ, они даже почти не чувствуются, лишь оттеняют мясо, и оно
ярче играет вкусом. Возможно, вам и правда попадались неудачные
специи в этом блюде. Или их избыток, что тоже не есть хорошо. 
