Дневник питания за 12.07.2021

Зажорный день. Пачка орео - это прям откровенно зря, согласна. Лучше бы эклер...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Напиток миндальный "Alporo"	50	10.5	0.2	0.6	1.2
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Горчичное масло	16	143.7	0	16	0
морская капуста сушеная	2.5	10.1	0.6	0.5	0.8
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Вишня	180	93.6	1.4	0.4	19.1
Итого	694	770	57	44	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачок (Припускание)	120	24.9	0.7	0.3	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	165	288.1	24.1	20.7	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр мягкий МДЖ 35%	57.5	101.8	9.5	7.1	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	556	540	34	42	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	0	0	0	0
Вода	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Напиток миндальный "Alporo"	50	10.5	0.2	0.6	1.2
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Итого	425	284	36	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Печенье "Орео" (OREO)	8	367.8	4	16	51.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	496	558	38	20	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	2792	2153	166	120	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 13.07.2021 12:19

О, форель!!! Вообще не пробовала никогда... Друг-рыбак рассказывал о чистых горных речках, в которых она обитает. Мечтаю попробовать как-то. Особенно - свеже-выловленно-приготовленную. С улыбкой

Всё-таки отличается от магазинной...

Мария Лионова 13.07.2021 12:23

А пачка-орео... Тоже вот... Грешна... Покупаю иногда... Так тут ещё и скидки на них подсовывают... Искусители...

Sofi K 13.07.2021 20:44

Мария Лионова, форель карельскую, помгю, ловили в походе. Тут, конечо, аквакультурная. Но вся прелесть в способе приготовления - в фольге целиком на мангале. Тактм методом любая рыба становится космически вкусной

Sofi K 13.07.2021 20:58

Мария Лионова, да .. зашла на свою голову в магазин с мужем 😂

Мария Лионова 14.07.2021 10:13

Sofi K, О, представляю. Что-то в этом сезоне у меня ничего не было на мангале приготовленного. Своего нет, надо к друзьям поприставать... С улыбкой

Sofi K 14.07.2021 12:15

Мария Лионова,эх, искренне сочувствую! У нас дача, в этом году более-менее обжили, стали регулярно наведываться. Это просто какое-то нереальное отдохновение! А ещё очень вкусно - на мангале даже рис по-другому на вкус...

Мария Лионова 15.07.2021 00:19

Sofi K, Да. Дача-отличный вариант, если не требует дополнительного времени. А то, когда работаешь в городе-со временем совсем плохо... Думаю, конечно периодически про домик в ближайшей местности. Пока останавливает перспектива обязательного посещения/труда...

Sofi K 15.07.2021 07:29

Мария Лионова, земля всегда требует дополнительного времени. Просто для меня это - вернейший путь отдыха. Я отдыхаю, ковыряясь в земле, получаю истинное наслаждение. Да и в "провинции" у нас тут всё ближе, не так много времени дорога забирает.