Дневник питания за 11.07.2021

Вставать рано - плохо - больше времени на еду😄
Сегодня я проснулась в 3. Поступила в телефон, провалялась в кровати до половины 4го и пошла спать в гамак. Послушала птиц, понежилась...и, естественно, так и не заснула. Пошла рыхлить, поливать. В 6 утра уже голодная. И как быть?
----
Хочу кофе. Я кофейный маньяк. Не то, что бы я его очень много пью. Но день без кофе кажется неполноценным. Хотя бы кружечку надо. Есть тут такие?
Пошла варить себе кофе в 6 утра. На мангале. Ну да, газ то вчера закончился, новый так и не купили. Как быть? Взяла сковороду, насыпала песка, поставила на мангал. Сижу жду. Минут 30 уже жду. Уже машинку поела. Вишенку с дерева ободрала. Банку маслин заточила. Жду....
---
Всего какие-то 45 минут, и у меня маленький чайничек чудесного кофе.
+Обкатала технологию, можно готовить крупы.
---
Кот вчера ушел гулять по дачам, а мы уезжали в город на несколько часов. Он пришел, когда нас не было. Встречал вечером, как верный пёс. Мяукал, ластился. Теперь за территорию не выходит, гуляет в поле зрения 😂
---
Башенный день. Сил нет совершенно. Сейчас в душ и в 20:00 отбой. Села. Батарейка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	115	201.3	2.1	18.7	6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Паста кокосовая	20	136.4	2.6	12.8	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	785	438	6	32	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Кольцо с орехом	2	130.8	2.8	7.1	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	506	498	28	29	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Итого	60	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	220	369.6	52.4	16.2	0
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
морская капуста сушеная	1.3636	5.5	0.3	0.3	0.4
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Комплекс хелата магния	2	0	0	0	0
Метилфолат 400мкг	1	0	0	0	0
Протеиновая конфета с кокосом	0.25	22.8	0.9	0.8	3.1
Вода	650	0	0	0	0
Итого	893	506	53	29	3
Итого за день	2245	1474	89	91	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 13.07.2021 01:37

Я с кофе вообще не дружу. Мне он горький... Могу выпить, если давление низкое. Да и то, ну очень редко. Больше по зелёному чаю. Даже летом...

Sofi K 13.07.2021 06:35

Мне чай зеленый непонятен на вкус. Не пью его совсем. Красный холодным (но сладкий, а то кислит, поэтому сейчас не делаю), черный с сахаром и лимоном под бутерброды с рыбой/икрой (опять же сто лет не делала ни то, ни другое). Из завариваемого в основном травы/листья - малина, смородина, вишня, мята,чабрец, зимой иван-чай. Кстати, очень вкусно иван-чай с апельсином.

Мария Лионова 13.07.2021 12:15

Sofi K, У меня чай, как отдельный напиток. Нравится вкус. Хотя-много зависит от сорта/качества. Красный-каркаде? Иван-чай, да, нравится. Но пила его как-то, как лекарство. Теперь он у меня ассоциируется с этим С улыбкой