Sofi K
09.07.2021 22:34
Дневник питания за 09.07.2021
👩🎨Сегодня я маляр. Красила фронтоны. Теперь у нас есть наполовину
покрашенные фронтоны. Как достать до верха? Ни у меня, ни у мужа
роста со стремянки достать не хватает. А завтра утром ещё потолок
надо докрасить в кухне.
🤦А ещё мы потеряли кота😭😭😭
---
❓Насколько я понимаю, заметки к приему пищи не публикуются вместе с рационом?
---
☀️Утром хотела вместо сахара добавить кокосовую пасту в кофе. В холодильнике стояла и паста, и масло. Ну, вы поняли. Был кофе с маслом. И с пастой вприкуску. Вцклом, очень даже вкусно. И сытно. И жиры. Можно практиковать чаще.
☀️До обеда работала. Потом сборы и поездка на дачу. Времени на готовку сегодня категорически нет. Пообедала банкой оливок. На безрыбье, как говорится... На самом деле, если бы не соль, было бы совсем огонь, можно и 2 съесть было бы.
☀️Дача опять вносит коррективы. Закончился газ - мы пользуемся маленькими баллончиками, этот был последний. Пришлось готовить омлет детям на костре. Рис на костре делать не решилась - сделала рагу - кабачки с картошкой, побольше масла. Палтуса под крышкой в сковородке сделала. Очень нежное мясо, мне понравилось. Ну и как всегда - ягоды в топе. Объедаем с детьми прямо с куста. Так что углеводы зашкаливают.
🍻Вечером с мужем заточили чипсоны. Надо менять традицию. Найти хорошую закуску чуть менее вредную.
🤦А ещё мы потеряли кота😭😭😭
---
❓Насколько я понимаю, заметки к приему пищи не публикуются вместе с рационом?
---
☀️Утром хотела вместо сахара добавить кокосовую пасту в кофе. В холодильнике стояла и паста, и масло. Ну, вы поняли. Был кофе с маслом. И с пастой вприкуску. Вцклом, очень даже вкусно. И сытно. И жиры. Можно практиковать чаще.
☀️До обеда работала. Потом сборы и поездка на дачу. Времени на готовку сегодня категорически нет. Пообедала банкой оливок. На безрыбье, как говорится... На самом деле, если бы не соль, было бы совсем огонь, можно и 2 съесть было бы.
☀️Дача опять вносит коррективы. Закончился газ - мы пользуемся маленькими баллончиками, этот был последний. Пришлось готовить омлет детям на костре. Рис на костре делать не решилась - сделала рагу - кабачки с картошкой, побольше масла. Палтуса под крышкой в сковородке сделала. Очень нежное мясо, мне понравилось. Ну и как всегда - ягоды в топе. Объедаем с детьми прямо с куста. Так что углеводы зашкаливают.
🍻Вечером с мужем заточили чипсоны. Надо менять традицию. Найти хорошую закуску чуть менее вредную.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
75
|
15.8 | 0.3 | 0.8 | 1.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Паста кокосовая |
10
|
68.2 | 1.3 | 6.4 | 1.4 |
| Итого | 295 | 175 | 1 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
110
|
159.5 | 1.1 | 16.9 | 0.6 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 194 | 1 | 17 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус черный (Припускание) |
155
|
266.4 | 17.3 | 22 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рагу овощное |
30
|
23.6 | 0.6 | 1.3 | 2.5 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 361 | 366 | 19 | 26 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 45 | 131 | 4 | 10 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
470
|
225.6 | 1.4 | 0 | 26.8 |
| Чипсы Lays из печи "Нежный сыр с зеленью" |
40
|
180 | 2.4 | 6.8 | 27.2 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 646 | 12 | 28 | 58 |
| Итого за день | 2186 | 1514 | 39 | 99 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
