Дневник питания за 07.07.2021

Очередной дачный день, рацион пошёл боком. Даже магний вечером не выпила, хотя вот уж что не пропускаю. Ну да ладно.
-------
Вы высказывание свой праведный гнев и возмущение в адрес внешних структур?
Вот везли заказ 2 часа, привезли всё остывшее и "уже не актуально". Вы будете жаловаться на горячую линию/писать негативный отзыв в сети?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	120	52.8	1.3	0.7	9.1
Итого	120	52	1	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	250	110	2.8	1.5	19
Треска (Жарка)	205	113	26.6	0.8	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	458	250	29	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	205	133	2	10	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Черника	350	154	3.9	2.1	26.6
Итого	750	347	7	3	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Окинава	75	104.2	4.4	3.6	13.5
Ролл Евразия Темпура [Автосуши]	100	216	10.3	7.4	28.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Итого	180	323	15	11	41
Итого за день	1713	1106	55	30	141