Sofi K

06.07.2021 02:00

Дневник питания за 05.07.2021

Ёшки-матрёшки! А как всё хорошо шло! И как безобразно вкусно закончилось! Оно того стоило. Каждая граммулечка, честное слово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска)	25	51.5	8.8	1.8	0
Тунец карпаччо	25	29.9	5.8	0.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Протеиновая конфета с кокосом	0.25	22.8	0.9	0.8	3.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	697	200	16	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Скумбрия атлантическая (Припускание)	300	501.9	47	34.9	0
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	658	670	47	52	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	75	72	2.6	1.1	13.9
Итого	75	72	2	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167.3	15.7	11.6	0
Комплекс хелата магния	2	0	0	0	0
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Итого	462	196	16	12	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	120	400.8	5.3	22.2	43.8
Итого	120	400	5	22	43
Итого за день	2012	1540	88	101	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 06.07.2021 06:31

А что не так, дело в паре эклерах на вечерний перекус?

Ирада 06.07.2021 06:32

Эклеры только до 12.00

Ольга 06.07.2021 06:34

Ирада, не важно, когда эклеры, важен дефицит калорий за определенный промежуток времени.

Hiver 06.07.2021 06:38

Ирада, а в 12.01 карета превращается в тыкву?

Апполосская пушишка 06.07.2021 06:40

Hiver, а после 12 нужно есть эклеры и плакать

Hiver 06.07.2021 06:56

Мира,

может слёз не хватить, столько еды после полудня запретной.

Апполосская пушишка 06.07.2021 11:18

Hiver, ну все что после полудня тоже можно считать как до 12)))

Мария Лионова 06.07.2021 11:26

О. Очень люблю эклеры, особенно, когда вкусный крем. Сама пока не пекла. А с покупными-непросто. Попробуй найди, что-то действительно вкусное... Так, что благодаря этому и ем их редко...

Ksenia 06.07.2021 11:38

Ну и здорово, что удалось получить такое наслаждение...) Рекомендации по питанию давать не стану, ибо распорядок дня и структура тела тут превыше всего.)

Ольга 06.07.2021 11:40

Ksenia Tokareva, и чем обоснована ваша рекомендация по питанию? При условии, что автор не описывает своего распорядка и советов не спрашивает..

Ksenia 06.07.2021 11:55

Безусловно, исключительно просветительской целью обусловлен, а в чем смысл комментариев здесь как не в обмене опытом, по вашему?

Sofi K 06.07.2021 17:55

Hiver, в том, что это в первом часу ночи С улыбкой

ну и в эклерах в принципе, да. Я ж таки пытаюсь свести углеводы до 30-50 г/сутки, но моя сила воли просто в минусах.

Sofi K 06.07.2021 17:57

Мария Лионова, да вот я тоже привереда в этом плане. Есть у нас одна кондитерская в городе, но она далеко, я туда не добираюсь. А тут из ресторана свеженький с доставкой к дому... 4 эклера за сутки - как нечего делать)

Sofi K 06.07.2021 17:58

Ksenia Tokareva, Согласна! Обмен опытом и поддержка - основа основ нашего коммьюнити С улыбкой

поделитесь опытом, как пройти мимо любимых сладостей и не слопать ВСЁ И СРАЗУ?!

Денис Павлов 06.07.2021 17:58

Мира, и запивать большим количеством воды, дабы соблюсти водный баланс

Sofi K 06.07.2021 17:58

Мира, 😂😂😂👍

Sofi K 06.07.2021 17:59

Ирада, ну технически они были после полуночи, то есть ДО 12 дня. Правда, уже сегодняшнего, то бишь следующего за отчётным днём 🤫😂

Sofi K 06.07.2021 18:00

Денис Павлов, Вот тут да. Тем более, что сахар тянет с собой воду. Так что в ближайшее время жду скачка веса и объёма вверх. В основном, надеюсь, за счёт воды

Денис Павлов 06.07.2021 18:05

Sofi K, да эклеры норм, не парьтесь вы за них. Прижмете калораж на след день на 300 ккал и будет все ок. В масштабах месяцев и лет это такая мелочь, чтобы об этом думать.

Апполосская пушишка 06.07.2021 18:09

Денис Павлов, соленой воды?)) Чтобы соблюсти водно-солевой баланс)))

Денис Павлов 06.07.2021 18:18

Мира, ну можно слегка подсолить. Или сразу физраствор для инфузий (инъекций) пить. А можно заменить изотоническим напитком для спорта Подмигиваю

Апполосская пушишка 06.07.2021 18:47

Денис Павлов, слезы соленые, значит и вода соленая должна быть С улыбкой

сколько пролил, столько и выпил: водно-солевой баланс соблюдён))

Sofi K 06.07.2021 20:40

Мира, Или съесть селёдки и запить просто водой.

Апполосская пушишка 06.07.2021 20:55

Sofi K, селёдка с эклерами это мощно Широкая улыбка

Sofi K 06.07.2021 20:56

Денис Павлов, не, 300 калорий недоесть - анрил) мне проще натренировать дополнительные калории)

Sofi K 06.07.2021 23:02

Мира, ну, если не одномоментно... С другой стороны,едят же сало с шоколадом. Картофель фри с мороженным. Так что для гурманов очень даже может зайти 😄

Денис Павлов 06.07.2021 23:08

Sofi K, так дело ещё в том что баланс закрывается ночью и фсе, калории уходят в запасы. Потом их из запаса вытащить уже сложно, даже и тренировкой. Ну я так себе это представляю. Хотя если у вас адипоциты все заполнены, то в запас не уйдёт т.к. сначала надо хранилище создать а на это тоже нужны калории.

Sofi K 07.07.2021 09:36

Денис Павлов,то есть вы хотите сказать, что ночью энергия не тратится? К тому же, почему именно в адипоциты исключительно? В других местах в организме ничего "про запас" не откладываются?

Денис Павлов 07.07.2021 09:55

Sofi K, тратится конечно. но ваш баланс же уже с учетом ночных затрат, он же суточный. а насчет откладывания про запас - если все мышцы восстановлены а гликогеновые хранилища заполнены т.е. вы не тренировались тяжело дня 2-3, то да, все идет в адипоциты в жыр С улыбкой

Мария Лионова 07.07.2021 11:59

Мира, А, кстати, иногда мне нравятся подобные странные сочетания вкусов. Не всегда, но периодически...

Апполосская пушишка 07.07.2021 12:03

Мария Лионова, ну я тоже иногда ем соленые крекеры со сгущенкой))

Мария Лионова 07.07.2021 12:41

Мира, О, классно. Спасибо за идею!!! Сгущенка есть. Надо пойти за крекерами. Надеюсь тапками не забросают адепты ПП, после прочтения.

Апполосская пушишка 07.07.2021 12:45

Мария Лионова, а Вы будьте как Васька)) который слушает да ест)))

Мария Лионова 08.07.2021 00:47

Мира, Ага. У меня как-то был случай. Работаю мастером по шугарингу. Приходит клиентка. И с таким вдохновением рассказывает про пирожные в соседнем магазине. Что я заслушалась и после работы пошла за ними. Хотя в планах ничего подобного не было... Хихикаю