Дневник питания за 04.07.2021

Выходные на даче. Впервые остались там с ночёвкой. У нас там дикий раздрай, ремонт капитальный и заброшена в огороде. Шутка ли, 15 лет там никто ничего не делал. И вот мы пару лет пытаемся понять теперь, с какого конца за это всё браться.
Готовить там особо некогда - слишком муторно, а дел невпроворот. Так что сегодня весь день макароны. И малина! Углеводов на неделю вперёд наела. Ах, да, ещё пиво с чипсами 🤫 отмечали мой новый диплом.
До среды точно взвешиваться не буду - только расстраиваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	75	34.5	0.6	0.4	6.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Макароны al-dente со сливочным масллм	80	165.8	5	4.2	27.5
Грибы гриль в духовке	75	136.7	2.9	13.8	0.2
Итого	480	339	8	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Сом (Запекание)	234	244.3	37	10.6	0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	60	318.6	4.9	20.3	27.8
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	394	912	54	57	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Макароны отварные, по 1-302	25	24.5	0.9	0.1	5
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	250	120	0.8	0	14.3
Итого	525	259	3	1	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	1700	1511	66	77	117