Sofi K
29.06.2021 20:00
Дневник питания за 29.06.2021
Отвратный какой-то сегодня день. Чисто в целом по ощущениям. Ужин
как бы намекает, что я зажирала тоску. Всё-таки я низменное
существо - это помогло. Живительные углеводы! Но опять всё с
начала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
175
|
80.5 | 1.4 | 0.9 | 14.5 |
| Итого | 175 | 80 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
70
|
14.7 | 0.3 | 0.8 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Протеиновая конфета с кокосом |
0.25
|
22.8 | 0.9 | 0.8 | 3.1 |
| Фундук |
35
|
227.9 | 5.3 | 21.5 | 3.3 |
| Итого | 532 | 269 | 6 | 23 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Мидии (Варка) |
265
|
188.8 | 27.7 | 4.8 | 8.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Горчичное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) |
20
|
69 | 12.1 | 2.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Протеиновая конфета с кокосом |
0.25
|
22.8 | 0.9 | 0.8 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| морская капуста сушеная |
1.82
|
7.3 | 0.4 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 846 | 832 | 43 | 60 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 350 | 83 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Томатный соус, без добавления соли |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
97
|
77 | 16.2 | 1.1 | 0.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
30
|
69.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 583 | 28 | 23 | 45 |
| Итого за день | 2461 | 1849 | 81 | 108 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
