Sofi K
16.06.2021 21:55
Дневник питания за 16.06.2021
Работа работа... Сегодня я вымоталась по самое небалуй. Стала
поперхиваться - вчера, сегодня чуть не захлебнулась. Оба раза
окатила мужа фонтаном брызг. Видимо, нервное. Работа кого угодно
доведет... Цель - дожить до выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
75
|
15.8 | 0.3 | 0.8 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Перец венгерский |
45
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 518 | 232 | 2 | 18 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Булгур, приготовленный |
30
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
216
|
289.2 | 37.6 | 15.4 | 0 |
| B-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 440 | 39 | 27 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Боковник белужий холодного копчения |
50
|
114 | 9.1 | 8.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
120
|
200.8 | 18.8 | 13.9 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
150
|
59 | 2.2 | 0.2 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
60
|
80.3 | 10.4 | 4.3 | 0 |
| Кагор Партенит |
50
|
74.5 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 698 | 44 | 44 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2857 | 1370 | 86 | 90 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
