Дневник питания и тренировок за 15.06.2021

Последний рывок. Ещё чуть-чуть и все "сдадутся". И я смогу работать 3 часа в день, а не 10. Как же я жду этот момент! Гулять! Улица, жди меня!
Хотя по закону подлости к концу недели испортится погода, и придется сидеть дома))
Отличный день. Отличная тренировка. Отличный рацион. Я довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Напиток миндальный "Alporo"	75	15.8	0.3	0.8	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кабачок (Припускание)	75	15.6	0.4	0.2	2.9
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Complete E	1	3	0	0.5	0
Сыр мягкий "Бюш же фамиль" МДЖ 55%	25	88.8	4.8	7.8	0.1
Итого	623	432	20	34	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кролик запеченый	150	317.7	37.1	18.9	0.2
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Перец венгерский	45	13.1	0.4	0.2	2.6
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Конопляное масло	2	18	0	2	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Напиток миндальный "Alporo"	75	15.8	0.3	0.8	1.8
Итого	906	547	42	39	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Напиток миндальный "Alporo"	40	8.4	0.2	0.4	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лохикейто	150	139.4	12.2	8.3	3.5
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
Кролик запеченый	150	317.7	37.1	18.9	0.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	623	489	49	30	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	3194	1479	112	104	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на групповом занятии было моё индивидуальное. Никто не пришел. Лето. Кайф. Сделали акцент на стопу и ноги - управление телом оставляет желать лучшего. Есть к чему стремиться.