Sofi K
14.06.2021 21:14
Дневник питания за 14.06.2021
Сегодня наступили трудовые будни. С утра до ночи сидела на попе.
Делать это дома особенно сложно, потому что под боком холодильник с
манящими жевательными вещами. Эта ужасная привычка "пожевать"
портит всю статистику)
---
Соседка заходила. Сказала, что я очень похудела. Папа по видео звонил - спросил, ем ли я, кормит ли меня мой муж😄
---
Мне нравится своё отражение в зеркале.
---
Отличное начало 32-го года жизни. Чтоб я так и дальше жила 👍
---
Соседка заходила. Сказала, что я очень похудела. Папа по видео звонил - спросил, ем ли я, кормит ли меня мой муж😄
---
Мне нравится своё отражение в зеркале.
---
Отличное начало 32-го года жизни. Чтоб я так и дальше жила 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, спинная часть (Запекание) |
162
|
390.9 | 25.4 | 32.2 | 0 |
| Сыр мягкий "Бюш же фамиль" МДЖ 55% |
50
|
177.5 | 9.5 | 15.5 | 0.2 |
| Перец венгерский |
45
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 562 | 625 | 35 | 52 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу копчёный |
45
|
63.7 | 6.4 | 3.6 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
75
|
15.8 | 0.3 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 375 | 119 | 7 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохикейто |
250
|
232.3 | 20.3 | 13.8 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 409 | 34 | 27 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, спинная часть (Запекание) |
162
|
390.9 | 25.4 | 32.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Кагор Партенит |
50
|
74.5 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 301 | 611 | 29 | 45 | 12 |
| Итого за день | 2400 | 1766 | 106 | 133 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
