Дневник питания за 11.06.2021

Бедненько сегодня по нутриентам и особенно по жирам. Да и откуда что взять, если нет времени поесть. И что удивительно, и острого желания нет. Раньше я бы уже слегла со скрученным в бараний рог животом и головокружением. А тут ничего, как будто почти так и надо...
Завтра контрольный завес и...с новым годом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые запеченые	1	23.2	0.6	0.2	4.7
Риет лососевый с мягким творогом	15	34.5	1.8	2.7	0.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Напиток миндальный "Alporo"	75	15.8	0.3	0.8	1.8
B-комплекс	1	0	0	0	0
Complete E	1	3	0	0.5	0
Итого	368	111	3	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Напиток миндальный "Alporo"	60	12.6	0.2	0.7	1.4
Сорбет манго-маракуйя без сахара "Yes me"	0.65	13.7	0	0	3.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	655	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный соус	80	155.4	1.1	16.2	1.2
Сом (Запекание)	195	203.6	30.8	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	20	5.6	0.6	0	0.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	60	13.6	1	0.2	2
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
морская капуста сушеная	5	20.1	1.1	1.1	1.5
Итого	675	546	38	35	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0
Итого за день	2200	685	42	43	28