Sofi K
27.05.2021 21:43
Дневник питания за 27.05.2021
Ура Ура! Это какое-то нереальное чувство, когда видишь разницу в
своих замерах всего-то 3 (!!!) месячной давности и сейчас. Я просто
в эйфорическом восторге:ура: Особо впечатлилась изменением
объёма ПОД грудью. А я думала, грудная клетка после беременностей
раздалась и назад пути нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| B-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
75
|
9.3 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
32
|
103.7 | 4.9 | 9.2 | 0 |
| Грибы гриль в духовке |
175
|
148.4 | 7.4 | 13 | 0.4 |
| Итого | 986 | 513 | 29 | 40 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце в сметане |
180
|
365.9 | 26.5 | 26.6 | 4.9 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
50
|
56 | 1.9 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 480 | 422 | 28 | 26 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса «Особенная» из индейки вареная |
20
|
44 | 2 | 4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Утка домашняя, запечённая |
30
|
101.1 | 5.7 | 8.5 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Шампиньоны маринованные |
15
|
6.7 | 0.5 | 0.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 423 | 254 | 13 | 20 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Пожарские |
1.5
|
303.3 | 23.8 | 18.4 | 7.9 |
| Итого | 180 | 303 | 23 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Турах МДЖ 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 127 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морская капуста сушеная |
2.5
|
10.1 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2673 | 1790 | 115 | 124 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
