Дневник питания за 24.05.2021

Пусть и слегка я преждевременно, но радуюсь почти достижению цели - 65 кило (400 г +- сочтем за погрешность). С января этого года, то есть за 5 месяцев (после Рождественских выходных) с 71,5 кг я пришла в свой желанные 65(,5) - не самые регулярные тренировки + мониторинг кбжу (с 24 февраля, то есть ровно 3 месяца). А уж как меня радуют мои сантиметры! По 5 см в талии и бёдрах и 11 в животе. 11, Карл! :party:И это при полноценном более чем сытном рационе в 1500+- ккал!
С сегодняшнего дня поменяла рацион на либеральный LCHF - посмотрим, как пойдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	75	95	13.1	3.8	5.3
Капуста тушеная	75	45	1.4	2.2	4.9
Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402	100	275	21.5	20.8	0.4
Кефир 3,2% жирности	90	53.1	2.6	2.9	3.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	390	549	39	37	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Complete E	1	3	0	0.5	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
B-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	317	122	6	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мясном бульоне универсальный	300	205.5	12.6	10.5	9
Баранина, шейная часть (Варка)	136	222.1	18.2	16.6	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	746	448	31	29	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Салат из морской капусты	5	3.6	0.1	0.2	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	210	90	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	150	190.1	26.1	7.7	10.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	31.25	101.3	4.8	9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	481	291	30	16	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	150	76.5	0.6	1	14.2
Вода	150	0	0	0	0
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Итого	301	76	0	1	14
Итого за день	2446	1578	116	99	55