Sofi K
12.03.2021 09:24
Дневник питания за 11.03.2021
Опять вчера в гости ходили. Без взвешивания, всё на глаз. Надеюсь,
погрешность в бОльшую сторону:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
84
|
60.5 | 0.6 | 0.5 | 12.2 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Форель слабосоленая |
40
|
53.6 | 6.5 | 3 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Скорлупа яичная с лимонным соком |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 397 | 172 | 13 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты кокосовые |
6
|
30.5 | 0.4 | 1.9 | 3 |
| Яблоко Гренни Смит |
65
|
37.7 | 0.3 | 0.1 | 7 |
| Котлеты из трески |
87
|
137.1 | 13.1 | 4.9 | 11.1 |
| Итого | 478 | 205 | 13 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия соленая |
84
|
256.2 | 15.5 | 21.1 | 0 |
| Итого | 524 | 543 | 36 | 37 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морская капуста сушеная |
5
|
20.1 | 1.1 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 325 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая |
35
|
46.9 | 5.7 | 2.7 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Итого | 365 | 121 | 8 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Палтус черный (Запекание) |
120
|
211.2 | 14.1 | 17.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 830 | 574 | 35 | 29 | 40 |
| Итого за день | 3323 | 1697 | 108 | 85 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
