Дневник питания за 10.03.2021

Я снова в теме. Пока была у родителей 3 дня ничего не взвешивала и не отслеживала. Читвикенд. Принимаюсь за контроль обратно. Сегодня всё пошло не по плану. Уж больно рыбка вкусная попалась. Хотя можно было съесть её вполовину меньше - удовольствия бы не убавилось. Ну да ладно. Будем учиться не пережирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	557	0	0	0	0
Перец сладкий красный	102	27.5	1.3	0.1	5.4
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Яйцо куриное (Варка)	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Вишня замороженная, неподслащенная	39	17.9	0.4	0.2	3.7
Итого	1346	421	28	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	21	52.1	1.8	0.7	9.2
Форель слабосоленая	57	76.4	9.3	4.3	0
Печенье Бисквит Капучино [Bombbar]	0.5	84.5	7.5	3.9	1.1
Итого	103	213	18	8	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	167	90.2	4.8	4.2	8
морская капуста сушеная	5	20.1	1.1	1.1	1.5
Итого	352	112	6	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	175	275.8	26.3	9.8	22.4
Гречка разваристая	90	72.8	3	0.8	13.5
Итого	265	348	29	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Скумбрия соленая	172	524.6	31.8	43.2	0
Итого	172	525	31	43	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Конфеты кокосовые	6	30.5	0.4	1.9	3
Итого	326	30	0	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	67	48.4	1.3	0.3	10.2
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	78	37.4	0.2	0	4.4
Итого	145	85	1	0	14