Дневник питания за 06.03.2021

Завтра заговенье на мясо. Сегодня-завтра однозначно будет перебор жиров и белков и недобор углеводов. Хотя мне так комфортно - не газую, сытно, хорошо. Правда, мясо надо было съесть в обед, но тогда его просто не было. Издержки доставки продуктов с рынка. Зато опробовала шикарный тыквенный соус. В пост буду практиковать.
Активности сегодня никакой, весь день работала на попе. Завтра полдня в машине - едем к родителям. Опять на попе.
И это пройдет, как говорится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Маршмеллоу Мини [Guandy]	5	17.4	0.4	0	4
Ленивые вареники	180	284.2	32.6	9.2	16.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	945	397	36	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	85	11.9	0.8	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	43	35.3	3.5	1.7	1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Цукини с кожурой, вареные, без соли	16	2.4	0.2	0.1	0.3
Кроличьи котлетки	97	197.1	22.1	11.6	1.2
Цветная капуста (Запекание)	89	22.5	1.9	0.3	3.1
Итого	927	322	31	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
морская капуста сушеная	5	20.1	1.1	1.1	1.5
Итого	305	20	1	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Говядина 1 кат. (Запекание)	340	704.1	60.1	51.7	0
Гречка разваристая	90	72.8	3	0.8	13.5
Постный Тыквенный соус к мясу	150	55.2	2.7	0.5	10.8
Итого	830	832	65	52	24
Итого за день	3307	1572	134	83	71