Sofi K
06.03.2021 20:38
Дневник питания за 06.03.2021
Завтра заговенье на мясо. Сегодня-завтра однозначно будет перебор
жиров и белков и недобор углеводов. Хотя мне так комфортно - не
газую, сытно, хорошо. Правда, мясо надо было съесть в обед, но
тогда его просто не было. Издержки доставки продуктов с рынка. Зато
опробовала шикарный тыквенный соус. В пост буду практиковать.
Активности сегодня никакой, весь день работала на попе. Завтра полдня в машине - едем к родителям. Опять на попе.
И это пройдет, как говорится)
Активности сегодня никакой, весь день работала на попе. Завтра полдня в машине - едем к родителям. Опять на попе.
И это пройдет, как говорится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Маршмеллоу Мини [Guandy] |
5
|
17.4 | 0.4 | 0 | 4 |
| Ленивые вареники |
180
|
284.2 | 32.6 | 9.2 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 945 | 397 | 36 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
43
|
35.3 | 3.5 | 1.7 | 1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
16
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Кроличьи котлетки |
97
|
197.1 | 22.1 | 11.6 | 1.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
89
|
22.5 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 927 | 322 | 31 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морская капуста сушеная |
5
|
20.1 | 1.1 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 305 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
340
|
704.1 | 60.1 | 51.7 | 0 |
| Гречка разваристая |
90
|
72.8 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| Постный Тыквенный соус к мясу |
150
|
55.2 | 2.7 | 0.5 | 10.8 |
| Итого | 830 | 832 | 65 | 52 | 24 |
| Итого за день | 3307 | 1572 | 134 | 83 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
