Дневник питания за 05.03.2021

Вчера нажрала 1,5рную норму - сегодня просто не хочется есть. Разве что от скуки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	236	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	117.0319	1.2	0.1	0	0
Напиток Nemoloko (немолоко) овсяный классический лайт	75.9668	34.2	0.8	1.1	4.9
Хлебцы ржаные с паприкой	5	21.2	0.5	0.5	3.6
Паста фундучно шоколадная	7	43.2	0.6	3.2	3.2
Итого	440	99	2	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Перец сладкий красный	113	30.5	1.5	0.1	6
Чернослив (слива сушеная)	44	112.6	1	0.3	25.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	679	223	4	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	28	23.2	0.9	0.1	3.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	107	184.1	17.7	12.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	385	207	18	12	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
морская капуста сушеная	5	20.1	1.1	1.1	1.5
Итого	160	319	17	21	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Вода	340	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Итого	484	119	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Гречка разваристая	150	121.4	5	1.4	22.5
Кальмар (Варка)	130	119.2	21.3	2.6	2.6
Масло грецкого ореха	4	35.4	0	4	0
Итого	604	275	26	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	332	30	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	3	1	0	0	0.2
Яблоко (Запекание)	80	32.4	0.3	0.3	6.7
Итого	83	33	0	0	6
Итого за день	3168	1310	69	54	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 05.03.2021 21:29

Подскажите пожалуйста, а овсяное немолоко вкусное? Брала на пробу соевое, как-то не пошло.

Sofi K 06.03.2021 12:05

Юлия, у меня муж очень любит овсяное, но мне в кофе не очень, кофе с овсянкой всё равно получается. Я больше рисовое люблю, тоже nemoloko беру, оно почти привкуса никакого не имеет, только слегка сладковатое. Но самый лучший вариант вс1 равно сделать самой ореховое молоко. Просто никак до рынка за орехами не доеду. Оно и в кофе круто, если пожиже, а погуще - соус сделать для салата, и жмых ореховый в салат потом

Юлия 06.03.2021 14:25

Sofi K, ооо, а можете рецепт дать, я орехи постоянно беру, попробую.

Sofi K 06.03.2021 17:38

Юлия, Очень просто в принципе - вымачиваете орехи и блендерите до нужной консистенции с водой.