Sofi K
05.12.2021 19:39
Взажраты день. Вроде что-то и не сказать, что объелась, а везде
зашквар по всем фронтам. Не люблю посиделки где бы то ни было, где
не дома. Не наедаюсь, что бы ни ела. Дома всё равно потом ещё раз
ем. Получается перебор, естественно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
30
|
18 | 0.1 | 0.5 | 3.6 |
| Суп рыбный |
350
|
210 | 22.8 | 9.8 | 6.3 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Торт карамель-арахис |
30
|
110.2 | 1.4 | 7 | 10.4 |
| Чипсы Lays из печи "Нежный сыр с зеленью" |
20
|
90 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
| Итого | 830 | 476 | 26 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару |
350
|
434 | 79.1 | 10.9 | 0 |
| Судак (Жарка) |
164
|
109.7 | 24.4 | 1.2 | 0 |
| Винегрет |
35
|
32.8 | 0.7 | 2.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт карамель-арахис |
35
|
128.6 | 1.6 | 8.2 | 12.1 |
| Итого | 934 | 745 | 106 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта) |
60
|
201.6 | 0.1 | 0.2 | 28.1 |
| Свекла с грецким орехом |
200
|
215.6 | 4.2 | 12.4 | 21.8 |
| Итого | 540 | 420 | 4 | 12 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2606 | 1643 | 138 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
04.12.2021 21:37
Активный день - наконец-то отгенералила квартиру. Недели через 2
только пол щёткой с пемолюксом на кухне надо отмыть и всё.
Наконец-то дома нормальная еда, но весь день "в трудах праведных" -
успела только поужинать нормально. Зато по всем фронтам всё прям
perfecto! Только воды не добрала - мало пила, заработалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Лук порей (Припускание) |
100
|
33.1 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
35
|
21 | 0.1 | 0.5 | 4.2 |
| Десерт кокосовый с чиа |
0.5
|
103.9 | 1.1 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 607 | 281 | 4 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Десерт кокосовый с чиа |
0.5
|
103.9 | 1.1 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 312 | 106 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
250
|
420 | 59.5 | 18.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
20
|
85.2 | 1 | 8.5 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
78
|
71.5 | 12.8 | 1.6 | 1.6 |
| Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Кагор Партенит |
50
|
74.5 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 965 | 930 | 99 | 46 | 14 |
| Итого за день | 1885 | 1318 | 104 | 71 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
03.12.2021 22:38
Вся неделя на бегу. Устала. На следующей неделе буду в
графике и на релаксе. Ибо хватит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Борщ вегетарианский |
150
|
110 | 2 | 5 | 14.4 |
| Баклажан (Припускание) |
120
|
26.4 | 1.4 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
35
|
21 | 0.1 | 0.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горячий шоколад |
150
|
109.5 | 4.8 | 5.1 | 11 |
| Десерт кокосовый с чиа |
1
|
207.8 | 2.3 | 13.8 | 18.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1290 | 599 | 11 | 34 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый пай |
35
|
217 | 6.1 | 19.1 | 5.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 170 | 356 | 10 | 26 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
175
|
36.3 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Лук порей (Припускание) |
100
|
33.1 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Киноа, приготовленная |
45
|
54 | 2 | 0.9 | 8.3 |
| Винегрет |
45
|
42.1 | 0.9 | 2.7 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
85
|
156.4 | 20.7 | 8.2 | 0 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 502 | 26 | 32 | 23 |
| Итого за день | 2432 | 1458 | 48 | 93 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sofi K
02.12.2021 22:27
Сегодня я мега-лентяй. Не готовила совсем ничего. Разогрела
покупной суп мужу, пельмени детям. Сама на подножном корму, бОльшей
частью тоже полуфабрикатном... Надо уже входить в ритм, устала от
этой суматохи вечной.
И хочу зиму! Где снег?! Всё растаяло, потом замёрзло и присыпало слегка мелкой крупкой снега. И ветер дует жутко с Волги. На улицу уже 3й день - только по делам.
И хочу зиму! Где снег?! Всё растаяло, потом замёрзло и присыпало слегка мелкой крупкой снега. И ветер дует жутко с Волги. На улицу уже 3й день - только по делам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорий |
2
|
41 | 0.6 | 0 | 9.8 |
| Итого | 1172 | 182 | 2 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
250
|
54.9 | 2.9 | 0.2 | 10.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
15
|
63.9 | 0.8 | 6.4 | 0.7 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 375 | 210 | 3 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Тирамису [Золотой Колос] |
50
|
155 | 2.5 | 7 | 20 |
| Борщ вегетарианский |
50
|
36.7 | 0.7 | 1.7 | 4.8 |
| Hair, Skin & Nails |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из желатина |
100
|
7.9 | 1.9 | 0 | 0 |
| Кета (Варка) |
137
|
164.5 | 24.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 664 | 376 | 29 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Треской и Шпинатом |
2
|
72.4 | 3.5 | 2.1 | 9.9 |
| Треска (Варка) |
130
|
81.5 | 18.9 | 0.7 | 0 |
| Ореховый пай |
40
|
248 | 7 | 21.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
10
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 817 | 438 | 29 | 24 | 24 |
| Итого за день | 3029 | 1207 | 65 | 68 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
01.12.2021 21:37
В 30+ лет узнала, что цветная капуста бывает реально ЦВЕТНАЯ! Всю
жизнь мучалась, почему она цветная - она же белая! Ну, ладно, у неё
едят цветы. Но у брокколи тоже цветы! Несостыковки, в общем. И тут
- на тебе!
Фиолетовая при варке сильно окрашивает воду, становится более бледной. А жёлтая совсем не потеряла цвет. Очень весёленько выглядит.
Фиолетовая при варке сильно окрашивает воду, становится более бледной. А жёлтая совсем не потеряла цвет. Очень весёленько выглядит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
50
|
56 | 1.9 | 0.1 | 10.9 |
| Чечевица с пассеровкой |
100
|
125.3 | 7.2 | 3.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 296 | 10 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Варка) |
137
|
164.5 | 24.7 | 7.2 | 0 |
| Желе из желатина |
100
|
7.9 | 1.9 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair, Skin & Nails |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 187 | 27 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт карамель-арахис |
20
|
73.5 | 0.9 | 4.7 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Форель слабосоленая |
30
|
40.2 | 4.9 | 2.3 | 0 |
| Итого | 260 | 218 | 7 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с пассеровкой |
75
|
94 | 5.4 | 2.6 | 8.5 |
| Киноа, приготовленная |
35
|
42 | 1.5 | 0.7 | 6.5 |
| Винегрет |
65
|
60.8 | 1.2 | 4 | 4.4 |
| Салат из морской капусты |
30
|
21.3 | 0.3 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
1
|
162.8 | 2.8 | 12 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
20
|
85.2 | 1 | 8.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Баклажан (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Сыр Творожный козий |
15
|
35.9 | 2.7 | 2.7 | 0.1 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 870 | 585 | 17 | 32 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 315 | 90 | 2 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2568 | 1377 | 65 | 73 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Sofi K
30.11.2021 20:18
Сегодня весь день дождь лил. Весь снег съел. Успел в последний день
осени осенний нужный дождь зарядить. А мы уже к зиме привыкли. На
фоне пониженного давления голова болит. Не так, конечно, как
раньше, чтоб прям до невозможности, но ощущение всё равно не самое
приятно. Отвыкла уже от такого :| Как у вас с погодой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Десерт кокосовый с чиа |
1
|
207.8 | 2.3 | 13.8 | 18.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 390 | 222 | 2 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
180
|
37.4 | 1 | 0.5 | 7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Лук порей (Припускание) |
100
|
33.1 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый пай |
30
|
186 | 5.2 | 16.4 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
20
|
85.2 | 1 | 8.5 | 0.9 |
| Итого | 707 | 635 | 9 | 57 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица с пассеровкой |
50
|
62.6 | 3.6 | 1.7 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
150
|
140.4 | 2.9 | 9.2 | 10.2 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
1
|
162.8 | 2.8 | 12 | 3.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 562 | 480 | 13 | 32 | 22 |
| Итого за день | 1659 | 1338 | 25 | 103 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
29.11.2021 22:49
Я снова тут. Яне следила за питанием целую неделю. Ела всё
как не в себя - ПМС + погода + перед постом "заговелась"
жирненьким. Чего только не было!
+ 1,5 кило (за недели 2, правда, наверное)
+ я очередной раз испытала все "прелести" своей лактазной недостаточности. А всего-то 30 мл молока в кофе налила!
+ мне снова не нравится мой живот и ноги.
Начинаем опять трудиться.
Впереди месяц растительно-морской "диеты". В углеводы уместиться сложно, но я постараюсь (если не жрать мандарины килограммами, то вполне реально)
Пока без пилатеса (надо подбить финансовые дыры) - попробую утром дома сама хоть разминочку делать.
+ 1,5 кило (за недели 2, правда, наверное)
+ я очередной раз испытала все "прелести" своей лактазной недостаточности. А всего-то 30 мл молока в кофе налила!
+ мне снова не нравится мой живот и ноги.
Начинаем опять трудиться.
Впереди месяц растительно-морской "диеты". В углеводы уместиться сложно, но я постараюсь (если не жрать мандарины килограммами, то вполне реально)
Пока без пилатеса (надо подбить финансовые дыры) - попробую утром дома сама хоть разминочку делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан (Припускание) |
75
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Треска (Жарка) |
103
|
56.8 | 13.3 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 721 | 329 | 16 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
500
|
190 | 4 | 1 | 37.5 |
| Итого | 500 | 190 | 4 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тыквенное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Форель слабосоленая |
50
|
67 | 8.2 | 3.8 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Ореховый пай |
30
|
186 | 5.2 | 16.4 | 4.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Магния малат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Hair, Skin & Nails |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (Припускание) |
100
|
33.1 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.5 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 952 | 798 | 22 | 54 | 52 |
| Итого за день | 2173 | 1317 | 43 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Sofi K
18.11.2021 18:33
Сегодня ходила на плазмаферез. Ну что сказать. За прошедший год
(да, я забыла как-то про это дело и не ходила год туда) я поменяла
питание и (на фоне этого питания) - гемоглобин поднялся (аж 150 г/л
- надо, говорят, чаще ходить, кровь "разбавлять" =) ), сдавать
стало легче - и кровь быстрее бежит, и ощущение после кроводачи
гораздо лучше - не шатало из стороны в сторону и вообще бодрячком.
Хочу ищЩо!
---
За это, кстати, калорийность в рацион прибавляется? :D
---
ОООЧЕНЬ захотелось кислых щей! Пошла на рынок, купила говядинки, капустки квашеной... Сварила по вкуснейшему рецепту. Сижу, наслаждаюсь...
---
За это, кстати, калорийность в рацион прибавляется? :D
---
ОООЧЕНЬ захотелось кислых щей! Пошла на рынок, купила говядинки, капустки квашеной... Сварила по вкуснейшему рецепту. Сижу, наслаждаюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 174 | 13 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Лук-шалот, сырой |
75
|
54 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр творожный "Сливочный" МДЖ 56% в с.в. |
75
|
167 | 5.8 | 14.9 | 2.6 |
| Профитроли |
25
|
76.2 | 1.5 | 5.7 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
30
|
176.1 | 7.3 | 14.9 | 3.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Итого | 1015 | 1019 | 42 | 73 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
400
|
117.2 | 7.6 | 5.2 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Магния малат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
300
|
523.8 | 50.2 | 36 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие |
0.5
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 850 | 771 | 59 | 44 | 32 |
| Итого за день | 2625 | 1965 | 115 | 130 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Sofi K
17.11.2021 20:05
Как-то сегодня заработалось, не было перерыва на обед, только
горсть орехов слопала. А на ужин муж принёс...чипсы! Ну кто
голодному человеку чипсы даёт? Хорошо ещё, что не всю пачку
слопала. Даже в углеводы сегодня уместилась😅 и калорийность почти
1/5 от них 🤦🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Кабачок (Припускание) |
70
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Лук-шалот, сырой |
75
|
54 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
60
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 635 | 349 | 4 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый пай |
20
|
124 | 3.5 | 10.9 | 3 |
| Итого | 20 | 124 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Кета соленая |
120
|
220.8 | 29.2 | 11.5 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
800
|
146.4 | 7.4 | 0.7 | 28.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
0.5
|
81.4 | 1.4 | 6 | 1.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния малат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Итого | 1797 | 861 | 43 | 45 | 67 |
| Итого за день | 2452 | 1335 | 51 | 81 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот вроде и "пилатес для начинающих", а так и всё не могу многие
упражнения нормально полноценно выполнить нужное количество
подходов. Каждое занятие чувствую, какая я кособокая и
неравномерная 😔
Пилатес
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Время: 55 мин
Sofi K
15.11.2021 20:33
Сегодня весь ужин готовился ради "крафтового" пива. Вчера друзья
угостили домашним пивом. Прям вот пивом пивом, сваренным на
ключевой воде из отборного солода и чего-то там ещё (прям как в
рекламе, но это прям реально так :good: ). Я была рулевым
обоза, поэтому только понюхала у мужа в бокале. Зато! Мне дали
домой ажно цельный литр! Так что сегодня на ужин рулька и тушеная
квашеная капуста - что ещё можно придумать круче под пивко?
---
Орехи были ради "добить" хром, а то ну совсем было грустненько с ним. Зато сегодня прям супер рейтинг, при том, что из минералов я ничего сегодня не принимала.
---
Орехи были ради "добить" хром, а то ну совсем было грустненько с ним. Зато сегодня прям супер рейтинг, при том, что из минералов я ничего сегодня не принимала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр Халумис |
80
|
284 | 15 | 23.4 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
35
|
7.3 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
40
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Десерт кокосовый с чиа |
1
|
207.8 | 2.3 | 13.8 | 18.8 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.5 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 1359 | 803 | 34 | 61 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
75
|
213 | 14.5 | 16.7 | 0 |
| Крем-суп из брокколи |
400
|
293.2 | 19.2 | 18 | 12.4 |
| Соус Блю Чиз |
15
|
43.3 | 1.7 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 610 | 595 | 36 | 38 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
115
|
266.8 | 29.9 | 15.4 | 0 |
| Капуста квашеная тушеная |
100
|
43.7 | 1.8 | 1.7 | 4.9 |
| Гранат |
65
|
46.8 | 0.5 | 0.4 | 9.4 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
350
|
168 | 1.1 | 0 | 20 |
| Ореховый пай |
20
|
124 | 3.5 | 10.9 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 649 | 36 | 28 | 37 |
| Итого за день | 2919 | 2047 | 107 | 128 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
