На днях обсуждали с родственницей физнагрузки, спорт и иже с ним. Прикинула я ей по своим тренировкам/затратам. И мне сказали "ууу сколько ты на себя денег тратишь"...
Это я к чему. Вы на себя деньги тратите? Или зазорно семейный бюджет на "глупости" переводить?
П.с. Сегодня по балансу как-то фиговенько. Ну ладно, посмотрим, что будет завтра. Надо постараться удержаться хотя бы в разумной калорийности, ибо поедем в гости и будет жирно-мясная вакханалия. Видимо, потом "я буду доооолго гнать велосипееед", сгонять тот жир, что завтра я нажру.... А сегодня я вот так.

Вопрос века - учитывать "тренировки" в энергетический баланс или не учитывать? Если учитывать - норма калорий больше, если что - дефицит больше. А если не учитывать - норма меньше, съешь меньше. И баланс "зелененьким" сделать проще. А? Что посоветуете?

Эх! НУ и крутецкий сегодня денёк!
Для начала -  у нас шикарная погодка! С утра было отличное солнце, приятный морозец (к обеду всё слегка подтаяло и появилась каша на дороге). Так что прогулка до института выдалась приятная (2,5 км в хорошем темпе - самое то для бодрого утра).
Ну и учеба - то, что неизменно вдохновляет и дает прилив энергии. Первая пара, правда, была скучна, ибо молоденькая преп не смогла удовлетворить моего запроса, но зато я посмотрела сериальчик - тоже неплохо, особенно если учесть, что я до него не могла добраться уже месяц. Тоже ведь удовольствие. 
Вообще солнышко дарит мне необыкновенный заряд энергии и позитива. Так что побольше бы солнечных деньков, пусть даже морозных. 
По балансу, кому интересно, и сами видите. Я, как мне кажется, молодец. Можно, конечно, и побольше сделать дефицит. Но что-то не хотелось сегодня легкого голода, прям вот от души поела. И по нутриентам почти огонь.
В целом и частном я довольна. Замеры сделаю в среду - надо купить батарейку в весы.  Надеюсь, не разочаруюсь.

И снова добрый вечер.
Сегодня воскресенье, выходной. Завтра опять рабочая неделя. Так что сегодня постаралась использовать день на максимум. Мне кажется, удалось. 
Ну, во-первых, я выспалась, а это уже немало. Вчера я прям вовремя легла спать (до 23:00), что на фоне стабильных за последнюю неделю 23:30-00:30 очень даже неплохо.
Во-вторых, я наконец разобралась со стиркой и сушкой, что тоже откладывала всю неделю.
В-третьих, сегодня день сдачи вторсырья. А это значит, что мой балкон очистился от всевозможных пакетиков со всякими пластиковыми фракциями, что не может не радовать. Хотя это и ненадолго - у балкона уже стоит набирается новый пакет с перерабатываемыми отходами.
Сегодня впервые за неделю выбрались семьёй погулять. Нагуляли 5 км в различном темпе, подышали свежим воздухом, получили массу удовольствия. После холодов наконец-то наступили вменяемые -12. Надолго ли? По слухам, опять грядёт -25, что с нашей влажностью зарубает все варианты длительных прогулок на корню. 
Ну и сегодня идеальный по КБЖУ рацион. Хотя по клетчатке и нутриентам не дотянула, по клетчатке так существенно прям. Ну да ладно. Главное, пока держусь в рамках адекватных калорий. 
А ещё мне на днях пришел тейп и сегодня я наконец сделала себе дренах на ляжки и ягодицы. Надо ещё животик завтра обработать - и будет полный комплект.
А сейчас ванна, масло зародышей пшеницы и гуа-ша на фейс. И даже на вечер предусмотрительно заложен перекус - будет, чем заедать проигрыш мужу в нарды (ну или победу - посмотрим, как пойдет дело:D)
Кстати. В четверг намечается поездка в гости. А это значит вечерний калорийный зажор. Будет мясо. Жирное мясо. Много жирного мяса. Отказаться от еды некрасиво. Ехать с весами и есть 100 г ну как-то такое себе. Что делать? Не есть весь четверг? Не есть с понедельника по четверг? Народ, посоветуйте!

Сегодня был весьма продуктивный день. Я таки выбралась на учебу пешком - а это, на минуточку, 2,5 км интенсивного пешехоженья! И обратно полпути протопала ножками. В общем, молодец. Сожгла, надеюсь, сотенку-полторы калорий.
И по рациону сегодня вполне уложилась. Если бы не вечерний перекус (ах, муж мой, соблазнитель, ах), то совсем бы хороший дефицит остался. Но и так неплохо.

Зато сегодня я а) сыта и б) полна энергии.  Так что прям можно вносить этот день в топ по соотношению "цена/качество"!

Утром на учебу, моталась отвозить детей к бабушке - не успела нормально позавтракать, с собой ничего не взяла. И весь день насмарку, всё пошло через пень колоду. Пришлось есть в столовке - тут уж, естественно, ни вес нормально не отрегулировать, ни состав. И ужасный жор! Так у всех в ПМС? Ужасно хочется есть, при чём что-то "существенно" и постоянно :think:И главное, никакого эффекта! Всё так же хочется ЖРААААТЬ!
Ещё это вечное сидение - за день меньше 3 км находилось. Надо пилить в институт пешком. Ибо сегодняшние избытки никуда сами не уйдут, а на тренировку я попаду ещё не скоро....