Sofi K
12.08.2021 19:10
Вот бывают же люди!
Сегодня ВНЕЗАПНО раздался звонок домофона, и я с удивлением услышала волшебное слово "курьер", хотя мы с мужем ничего не заказывали. На мой удивлённый вопрос "какой такой курьер" последовал обескураживающий ответ: "Вам Татьяна заказала доставку". Татьян у нас знакомых не одна, гадать можно долго. Курьер передал холодненькую посылочку, в которой оказался восхитительнейший Тирамису, а мы по номеру на посылке нашли, что это коллега мужа с работы нам порадовала вкусовые сосочки (хотя у мужа то они не сильно понимают, чему там радоваться, он из всех вкусов только горькое нормально ощущает). Оказалось, что у её дочери день рождения, она хотела нас пригласить, но так как мы болеем, то просто прислала тортик. Вот так вот.
Сегодня ВНЕЗАПНО раздался звонок домофона, и я с удивлением услышала волшебное слово "курьер", хотя мы с мужем ничего не заказывали. На мой удивлённый вопрос "какой такой курьер" последовал обескураживающий ответ: "Вам Татьяна заказала доставку". Татьян у нас знакомых не одна, гадать можно долго. Курьер передал холодненькую посылочку, в которой оказался восхитительнейший Тирамису, а мы по номеру на посылке нашли, что это коллега мужа с работы нам порадовала вкусовые сосочки (хотя у мужа то они не сильно понимают, чему там радоваться, он из всех вкусов только горькое нормально ощущает). Оказалось, что у её дочери день рождения, она хотела нас пригласить, но так как мы болеем, то просто прислала тортик. Вот так вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
30
|
101.2 | 1.8 | 5.6 | 11.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 473 | 343 | 24 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
37.5
|
125.3 | 7.8 | 10.4 | 0.2 |
| Кагор Партенит |
30
|
44.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тирамису |
15
|
39.8 | 1.5 | 2.5 | 2.6 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Итого | 498 | 401 | 23 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Суп на мясном бульоне универсальный |
150
|
41.6 | 3.5 | 0.3 | 6.3 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
132
|
230.5 | 22.1 | 15.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 506 | 27 | 37 | 16 |
| Итого за день | 1716 | 1251 | 75 | 76 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась сегодня с дочерью по наиболее отдалённым и безлюдным
местам небольшой кружок, чисто, чтобы ножки размять, лёгкие
расправить.
Тренировка №1 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Количество шагов: 6500 кол
Sofi K
11.08.2021 21:39
Несмотря на отсутствие нормального вкусоощущения и полноценного
обоняния, аппетит на месте. Слабость какая-то нереальная. Ем и
сплю. Как суслик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
80
|
16.8 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Пассеровка |
30
|
28.3 | 0.6 | 1.7 | 2.6 |
| Ёжики |
100
|
217 | 18.3 | 12.8 | 7.1 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр мягкий МДЖ 35% |
180
|
318.6 | 29.7 | 22.1 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 891 | 748 | 53 | 51 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза |
100
|
172.7 | 6.6 | 12.7 | 8 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Ряженка 6,0% жирности |
170
|
144.5 | 5.1 | 10.2 | 7 |
| Итого | 320 | 484 | 13 | 32 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
100
|
217 | 18.3 | 12.8 | 7.1 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 160 | 269 | 19 | 17 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1673 | 1502 | 86 | 100 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sofi K
10.08.2021 21:33
Тадам! Мазок положительный! Еще неделя "отпуска"😭
---
Сделала наконец завес после отпуска. Я так подозреваю, что это потеря веса за счёт мышц, но надеюсь, что нет))
---
Были ко мне вопросы по моей добавке В-комплекса. Посмотрела я за отпуск рейтинг по витаминам (только магний везде с собой таскаю, витамины дома прохлаждались в холодиьнике) - по сути только В4 (холин) набирается и В5 по нижней границе - и то, потому что яйца ем в неограниченных количествах. Будет пост (скоро уже, кстати) - не будет и того. Так что без добавочки этой (пусть и не на постоянку, а интервально, так сказать) мне не обойтись.
---
Сделала наконец завес после отпуска. Я так подозреваю, что это потеря веса за счёт мышц, но надеюсь, что нет))
---
Были ко мне вопросы по моей добавке В-комплекса. Посмотрела я за отпуск рейтинг по витаминам (только магний везде с собой таскаю, витамины дома прохлаждались в холодиьнике) - по сути только В4 (холин) набирается и В5 по нижней границе - и то, потому что яйца ем в неограниченных количествах. Будет пост (скоро уже, кстати) - не будет и того. Так что без добавочки этой (пусть и не на постоянку, а интервально, так сказать) мне не обойтись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
80
|
16.8 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Маршмэллоу |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Конфеты кокосовые веганские |
1
|
30.5 | 0.4 | 1.9 | 3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
10
|
5.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Свинина мясная (Запекание) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
100
|
354 | 16.2 | 31.2 | 3.6 |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1114 | 1045 | 50 | 81 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 700 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Пассеровка |
30
|
28.3 | 0.6 | 1.7 | 2.6 |
| Ёжики |
100
|
217 | 18.3 | 12.8 | 7.1 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 324 | 21 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2536 | 1388 | 72 | 100 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
09.08.2021 19:33
Я - печёная помидорка. Ни на что нет сил. Токмо спать. И
сериальчики смотреть. Чем сегодня и занималась. И аппетит ещё
вернулся, во!
---
Сдали мазок, завтра будут результаты. Ждём-с...
---
Сдали мазок, завтра будут результаты. Ждём-с...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
85
|
133.3 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Люля-кебаб |
120
|
437.3 | 37.2 | 31.9 | 0.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вишня |
55
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Медовик Домашний [Черемушки] |
10
|
42 | 0.5 | 2.5 | 4.4 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 713 | 680 | 54 | 44 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне универсальный |
120
|
33.2 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
263
|
459.2 | 44 | 31.6 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
50
|
10.5 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1087 | 830 | 81 | 41 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2102 | 1510 | 135 | 85 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
08.08.2021 20:57
У свёкров ковид, мы контактные. Поедем завтра делать мазок - на
работу надо выходить ответственно. Муж постоянно ищет, запах чего
он НЕ чувствует :D Надеюсь, что это не корона, потому
что очень соскучилась о своим ученичкам (надеюсь, они о мне тоже),
а ещё во вторник хотела наконец выйти на пилатес... Эх, не люблю
все эти ОРВИ - вечно все ланы нарушают!
---
Привезла от крёстной кусты малины (600 км почти везла), сегодня съездила посадить. Надеюсь, нормально приживётся. А ещё горошек взошёл, колосится так красиво. Значит, на следующей неделе надо перекопать и сажать цветы. Ну вот на кой мне сейчас болячки эти, а?!
---
Пока ехали вчера (ужасно устала, под конец ехала скукоженная вся в кашу), видимо, защемила какой-то себе корешок - мизинец правой руки чувствовать не хочет нормально. Решила поколоть В-комплекс, так что В1, В6 и В12 у меня должны быть сегодня в норме.
---
Привезла от крёстной кусты малины (600 км почти везла), сегодня съездила посадить. Надеюсь, нормально приживётся. А ещё горошек взошёл, колосится так красиво. Значит, на следующей неделе надо перекопать и сажать цветы. Ну вот на кой мне сейчас болячки эти, а?!
---
Пока ехали вчера (ужасно устала, под конец ехала скукоженная вся в кашу), видимо, защемила какой-то себе корешок - мизинец правой руки чувствовать не хочет нормально. Решила поколоть В-комплекс, так что В1, В6 и В12 у меня должны быть сегодня в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 201 | 214 | 13 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
50
|
111 | 8.8 | 6.1 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 70 | 152 | 9 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Тофу копчёный |
85
|
120.3 | 12.1 | 6.7 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 880 | 459 | 26 | 32 | 11 |
| Итого за день | 1151 | 825 | 49 | 54 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sofi K
08.08.2021 07:38
Как-то я приболела. Голова болит, глаза болят, вращать больно. Даже
по зеркалам неудобно смотреть. И муж так же. А еще почти 600 км до
дома.
---
Дорога была трындецкая. Гнала по максималке, но ремонты дорога, иттить их растудыть! 1,5 часа убили на пробку, пока до объезда не доехали. Устали все жутко. Еще голова болит, глаза болят. А завтра малину надо ехать сажать, пока не сдохла.
---
Дорога была трындецкая. Гнала по максималке, но ремонты дорога, иттить их растудыть! 1,5 часа убили на пробку, пока до объезда не доехали. Устали все жутко. Еще голова болит, глаза болят. А завтра малину надо ехать сажать, пока не сдохла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ментос [Mentos] |
6
|
23.4 | 0 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 306 | 379 | 23 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милка |
24
|
130.8 | 1.2 | 7.7 | 13.9 |
| Итого | 24 | 130 | 1 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
100
|
406 | 8.2 | 21 | 43.2 |
| Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 441 | 807 | 31 | 47 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 871 | 1342 | 57 | 80 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
05.08.2021 18:24
Еда - не самое интересное в отпуске. Завтрак - из подручного, обед
в кафешке (суп+салат+горячее без гарнира - все по ингредиентам,
естественно, "на глаз" ).
---
За последние 2 дня выпила дикое количество кофе. Надо сделать тайм-аут, а то уже too much.
---
Погулянки ниже
---
За последние 2 дня выпила дикое количество кофе. Надо сделать тайм-аут, а то уже too much.
---
Погулянки ниже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
250
|
297.5 | 6.8 | 25 | 11 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 867 | 35 | 72 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
20
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
100
|
174 | 24.2 | 7.8 | 0 |
| Перец венгерский |
25
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
10
|
4.6 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 768 | 76 | 40 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 170 | 174 | 3 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
14.4
|
86.4 | 2.7 | 7 | 3.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 275 | 7 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2361 | 2085 | 123 | 139 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотели сегодня нормально погулять. Ножками по городу. Прошли 500 м,
поняли, что мой со старшей темп существенно отличается от темпа
мужа с младшей. Пришлось бежать мне обратно за машиной (1й
круг)
---
У Смольного погуляли чуть-чуть - даже в парк не заходиди. Со старшей забралась на звонницу - 300 ступеней вверх ради шикарного обзора. Наверху есть бинокуляр - очень хорошо все видно.
---
Петропавловка осталась на следующий раз на экскурсию. Погуляли, посмотрели, но дитятке пора спать, а я, лошара, забыла взять коляску. Теперь мы привязаны к машине, чтобы малАя спала.
---
Вот и все. В Питере установилась хорошая погода, а нам пора в обратный путь. 
---
У Смольного погуляли чуть-чуть - даже в парк не заходиди. Со старшей забралась на звонницу - 300 ступеней вверх ради шикарного обзора. Наверху есть бинокуляр - очень хорошо все видно.
---
Петропавловка осталась на следующий раз на экскурсию. Погуляли, посмотрели, но дитятке пора спать, а я, лошара, забыла взять коляску. Теперь мы привязаны к машине, чтобы малАя спала.
---
Вот и все. В Питере установилась хорошая погода, а нам пора в обратный путь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество шагов |
3300 |
1000 |
4200 |
4200 |
2300 |
15000 |
Количество ступеней |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Количество шагов: 15000 кол
Количество ступеней: 300 шт
1
2
Sofi K
04.08.2021 23:42
Сегодня с самого утра без завтрака уехали в Приозерск -
планировалась поездка на Валаам. Завтракали в лесу у причала.
Восхитительный аромат свежести и чистоты - сосны, брусничник,
мхи.
Сиг горячего копчения куплен тут же и съеден за 5 минут. Восхитительно вкусно - нежное месо, в меру жирненькое, из костей - только хребет. Я бы ещё 2 штуки съела. Но впереди ещё целый день, а у меня уже 70% дневной калорийности выбрано. Быть сегодня пережору 150%+
---
Валаам не удался - вероятность волнообразования на Ладоге слишком высока. Помчали на Владимирский причал - плыть на Коневец. До причала ехать 30 минут, отправление судна через 25. Мчим на всех парах. Только нормально разогналась - дорога кончилась. Как? Очень просто. Тупо гравий. И знаки "обгон запрещён". В лес периожически отходят асфальтированные "ветви", а "главная" - без покрытия. Шпарила и молилась, чтобы выдержала заплатка на проткнутом вчера колесе (словили где-то гвоздик). Примчали, бросили машину, детей на руки (они успели заснуть), сумку в зубы и бегом на причал. Вспомнилось, как 3 года назад мы так бежали на поезд, только я была глубоко беременная. В тот раз мы опоздали.
Корабль стоит. Нас ждет. По причалу доьрый человек на машине домчал. Успели. Выдохнули. Идём дальше (с)
---
Прогулка по острову была не очень активная, но места восхитительные. Этот запах черничника в сосновом лесу - моя любовь. Прям уносит воспоминаниями в юношеские годы. Да и просто свежий воздух идет на пользу.
Обед был в монастырской трапезной. Максимально просто, очень вкусно, абсолютно не взвешенно 😁
---
Мужний день рождения отметили углеводным ударом! Роллы по калорийности какой-то зашквар, а сытости почти нет. Старалась удержаться, но подожрала всё равно. Да и рыба (обожаю копчёненькую) сама себя не съела бы.
Ну хотя бы углеводы в пределах 100г.
Сиг горячего копчения куплен тут же и съеден за 5 минут. Восхитительно вкусно - нежное месо, в меру жирненькое, из костей - только хребет. Я бы ещё 2 штуки съела. Но впереди ещё целый день, а у меня уже 70% дневной калорийности выбрано. Быть сегодня пережору 150%+
---
Валаам не удался - вероятность волнообразования на Ладоге слишком высока. Помчали на Владимирский причал - плыть на Коневец. До причала ехать 30 минут, отправление судна через 25. Мчим на всех парах. Только нормально разогналась - дорога кончилась. Как? Очень просто. Тупо гравий. И знаки "обгон запрещён". В лес периожически отходят асфальтированные "ветви", а "главная" - без покрытия. Шпарила и молилась, чтобы выдержала заплатка на проткнутом вчера колесе (словили где-то гвоздик). Примчали, бросили машину, детей на руки (они успели заснуть), сумку в зубы и бегом на причал. Вспомнилось, как 3 года назад мы так бежали на поезд, только я была глубоко беременная. В тот раз мы опоздали.
Корабль стоит. Нас ждет. По причалу доьрый человек на машине домчал. Успели. Выдохнули. Идём дальше (с)
---
Прогулка по острову была не очень активная, но места восхитительные. Этот запах черничника в сосновом лесу - моя любовь. Прям уносит воспоминаниями в юношеские годы. Да и просто свежий воздух идет на пользу.
Обед был в монастырской трапезной. Максимально просто, очень вкусно, абсолютно не взвешенно 😁
---
Мужний день рождения отметили углеводным ударом! Роллы по калорийности какой-то зашквар, а сытости почти нет. Старалась удержаться, но подожрала всё равно. Да и рыба (обожаю копчёненькую) сама себя не съела бы.
Ну хотя бы углеводы в пределах 100г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
100
|
145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
70
|
138.6 | 20.4 | 5.7 | 0 |
| Сиг, копченый |
180
|
318.6 | 29.4 | 21.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 837 | 56 | 60 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная |
125
|
84.7 | 5.6 | 0.5 | 13.6 |
| Борщ вегетарианский |
150
|
110 | 2 | 5 | 14.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
50
|
27.5 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 222 | 7 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Инжир сушеный |
2
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 99 | 2 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сиг, копченый |
180
|
318.6 | 29.4 | 21.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 8.8 |
| Ролл Филадельфия |
6
|
288.8 | 10.2 | 14.7 | 28.5 |
| Вино, столовое, красное |
20
|
17 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1262 | 864 | 45 | 56 | 37 |
| Итого за день | 3171 | 2024 | 112 | 130 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по острову была не очень активная, но места
восхитительные. Этот запах черничника в сосновом лесу - моя любовь.
Прям уносит воспоминаниями в юношеские годы. Да и просто свежий
воздух идет на пользу, но всего 8,5к шагов. Почти весь день за
рулём, браслет регулярно ругается, что я слишком долго сижу. Ну так
200 км почти в один конец отмотали!
---
Вечерком бегала по Невскому в поисках вина. Взяла домашнее грузинское во вчерашнем ресторане (Тамада) - офигенское, рекомендую! Ну и до "нормальных" 12тыщ шагов догнала "пробег". Чутка отбила вечерние нажратушки 😄
---
Вечерком бегала по Невскому в поисках вина. Взяла домашнее грузинское во вчерашнем ресторане (Тамада) - офигенское, рекомендую! Ну и до "нормальных" 12тыщ шагов догнала "пробег". Чутка отбила вечерние нажратушки 😄
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
9100 |
3300 |
12400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Количество шагов: 12400 кол
1
Sofi K
03.08.2021 21:50
Погода в Питере, конечно, не вдохновляет. Утром первым делом
поехали покупать мужу толстовку и куртку 😂
---
Завтрак был идеальным - сыр с орехами. Обедали в какой-то кафешке напроттв зоопарка. Такое себе, скажу честно. Я съела только тарелку харчо (3 балла 😕). Как обьяснить мужу, что я не хочу гарнир и углеводы, что мне надо мясо и жиры?! 😁
Ужинали на Невском в грузинском ресторане Тамада. Рекомендую. Просто огнищенски, абалденски вкусно! Порции гигантские, можно было брать одну на двоих. Слопала всё мясо и 1 хинкал (вместе с тестом - оно бесподобно нежное, даже "жопку" верхнюю зажевала). Муж опять впихивал в меня картофель, но я устояла😄 Дома ещё докинулась сыром с орешками и инжиринку на сладкое.
---
Дефицита нет, но и не в плюсе. Тоже достижение👌
---
Завтрак был идеальным - сыр с орехами. Обедали в какой-то кафешке напроттв зоопарка. Такое себе, скажу честно. Я съела только тарелку харчо (3 балла 😕). Как обьяснить мужу, что я не хочу гарнир и углеводы, что мне надо мясо и жиры?! 😁
Ужинали на Невском в грузинском ресторане Тамада. Рекомендую. Просто огнищенски, абалденски вкусно! Порции гигантские, можно было брать одну на двоих. Слопала всё мясо и 1 хинкал (вместе с тестом - оно бесподобно нежное, даже "жопку" верхнюю зажевала). Муж опять впихивал в меня картофель, но я устояла😄 Дома ещё докинулась сыром с орешками и инжиринку на сладкое.
---
Дефицита нет, но и не в плюсе. Тоже достижение👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Кешью |
19.2
|
115.2 | 3.6 | 9.3 | 4.3 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр Халумис |
65
|
230.8 | 12.2 | 19 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 683 | 27 | 56 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 960 | 209 | 15 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Запекание) |
162
|
304.7 | 26.2 | 22.2 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
30
|
86.7 | 8 | 6 | 0.2 |
| Тесто для пельменей |
20
|
46.8 | 1.6 | 0.3 | 10.1 |
| Картофель (Запекание) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
20
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
14.4
|
86.4 | 2.7 | 7 | 3.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр Халумис |
60
|
213 | 11.3 | 17.6 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3 |
| Итого | 939 | 952 | 58 | 60 | 40 |
| Итого за день | 2480 | 1845 | 101 | 130 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обгуляли сегодня утром зоопарк. Скажем так: я ожидала бОльшего. Я,
наверное, просто разбалована Московским зоопарком - огромным и по
территории, и по количеству зверей, со всеми удобствами в виде
перекусов и кофе с вкусняшками. Не скажу, что он пустой, но у нас в
"провинции" треть животных есть. Приличное количество вольеров
пустует. В общем, "сама придумала, сама расстроилась". В итоге на
зоопарке 6к даже не находили 🙅
---
Поднялись на Исаакий (211 ступеней как-никак!), заехали на Смоленское к прп. Ксении, к Иоанну Кронштадтскому, в Спас-на-крови.
---
Тыщи 1,5 шагов набегала в поисках туалета, адназначна 😂
---
Поднялись на Исаакий (211 ступеней как-никак!), заехали на Смоленское к прп. Ксении, к Иоанну Кронштадтскому, в Спас-на-крови.
---
Тыщи 1,5 шагов набегала в поисках туалета, адназначна 😂
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15100 |
15100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 15100 кол
Sofi K
02.08.2021 19:32
Завтракали шаурмой с кофе. В Петергофе нет кафешек нормальных,
открытых в 10 утра. Ну или мы не нашли.
---
Обедала в 2 этапа. После Петергофа борщ в местной кафешке, в Кронштадте греческий салат и кофе с пироженкой - не смогла пройти мимо корзиночки с малиной и творожным кремом😍 дала себе волю в отпуске.
---
На ужин сыр и орешки. Ничего лишнего.
---
UPD. В шаурмень лаваш забыла отметить! Слона-то, как говорится! Вот теперь вроде всё.
---
Продукты не взвешивала, "на глазок". Весов в отпуск не брала ни больших, ни малых. Так что эту неделю и контроля веса не будет, всё помле отпуска.
---
Обедала в 2 этапа. После Петергофа борщ в местной кафешке, в Кронштадте греческий салат и кофе с пироженкой - не смогла пройти мимо корзиночки с малиной и творожным кремом😍 дала себе волю в отпуске.
---
На ужин сыр и орешки. Ничего лишнего.
---
UPD. В шаурмень лаваш забыла отметить! Слона-то, как говорится! Вот теперь вроде всё.
---
Продукты не взвешивала, "на глазок". Весов в отпуск не брала ни больших, ни малых. Так что эту неделю и контроля веса не будет, всё помле отпуска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
50
|
10.5 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик с кокосом фруктово-ореховый |
0.25
|
31.5 | 0.5 | 1.3 | 4.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 444 | 486 | 21 | 32 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
20
|
69.2 | 1.2 | 2.8 | 9.7 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
40
|
66.8 | 4.4 | 2 | 7.7 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
15
|
13.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Итого | 721 | 760 | 38 | 48 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
19.2
|
115.2 | 3.6 | 9.3 | 4.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр Халумис |
125
|
443.8 | 23.5 | 36.6 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 565 | 684 | 30 | 57 | 6 |
| Итого за день | 1980 | 1932 | 91 | 138 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чудесно погуляли по нижнему парку. Посидели у Финского залива - вот
и на море в этом году побывали. Даже погода не помешала - типичная
"питерская" - мелкий нудный моросящий дождь. На экскурсию в сад
Александрия не хватило энтузиазма, в основном детского. Но она была
бы на "поезде", так что к активности не прибавилось бы.
---
В Кронштадте почти не гуляли. МалАя спала в машине, да и опять под дождь не хотелось. Только зашли посмотреть Морской собор. Величественное сооружение. Очень красив внутри, но без лишней вычурности. Очень впечатлил.
---
По городу опять не погулялась. Ох уж эта погодка... 
---
В Кронштадте почти не гуляли. МалАя спала в машине, да и опять под дождь не хотелось. Только зашли посмотреть Морской собор. Величественное сооружение. Очень красив внутри, но без лишней вычурности. Очень впечатлил.
---
По городу опять не погулялась. Ох уж эта погодка...
Тренировка №1 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12700 |
12700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Количество шагов: 12700 кол
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
