Научилась набирать белок, но по углеводов много )
Буду стараться уменьшать их колличество )

Может у вас есть какие-нибудь замечания по рациону?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
158
366.6 8.2 0.5 80.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Exponenta черника-малина
155
134.9 19.4 4.7 0
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Хлебец хрустящий карамельный кукурузно-рисовый
20
64 1.4 0.4 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
133
146.3 20 6.7 2
Яблоко
85
40 0.3 0.3 8.3
Сметана 15 % Пискарёвская
111
177.6 2.9 16.7 4
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Хлебцы лайт "Хлебцы-молодцы"
12
41.4 1.2 0.6 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
спагетти "Щебекинские"
50
175 6.5 0.8 36
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
83
206.7 18.9 14 0
Хлебцы лайт "Хлебцы-молодцы"
11
38 1.1 0.5 7.2
Cola без сахара
110
0 0 0 0

Прием пищи №16

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начинаем худеть
 3 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты