Дневник питания за 27.01.2023

Всем привет! Это дневник за вчера, а сегодня день посвященный чистке от снега. Три дня не чистили парковку от снега, а снег шел и шел. Сегодня днём кидал снег два часа, а снег все шел и шел(((. Потом поехал по делам. Приехал и ещё потратил час на чистку. Ну тут хоть снег перестал идти. Один ветер остался. В общем руки гудят как паровоз!!!. Должно быть похудею)))). Завтра посмотрю. Всем добра!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	500	306	8.5	14	35
Вода	205	0	0	0	0
Итого	705	306	8	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	310	17	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой и огурцом	250	126.8	4	7.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	129	4	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	300	598.8	34.8	30.9	45.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	604	35	30	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	279	5.6	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Салат с капустой и огурцом	104	52.7	1.7	3	4.9
Итого	429	168	6	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	500	306	8.5	14	35
Итого	500	306	8	14	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	30	172.2	9	14.7	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	80	251	15	20	2
Итого за день	3354	1786	79	99	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.01.2023 16:48

Приятно отдохнуть хотя бы вечером! С улыбкой

Lewa 28.01.2023 16:51

Ирина Макс, вот лежу и отдыхаю. Интересно, сколько калорий я потратил за 3 часа чистки снега?

Ирина Макс 28.01.2023 17:06

Lewa, вот что Яндекс на эту тему думает:

https://www.5-tv.ru/news/413657/skolko-kalorij-tratit-celovek-pri-rascistke-snega/
а здесь ещё подробнее и интереснее:
https://dzen.ru/a/YDYxHKMy3XNzVGKS

Lewa 28.01.2023 18:53

Ирина Макс, ну так интенсивно не знаю, так как большую часть времени я работал скребком

Ирина Макс 28.01.2023 18:57

Lewa, что-то среднее вероятнее всего.

Lewa 28.01.2023 20:00

Ирина Макс, тоже так думаю. Но больше 500 точно

Марина Листопад 28.01.2023 23:09

Ой, Лева вернулся Ах!

Левушка, с возвращением Дарю цветочек

А ты поэтому и набрал вес малехо, чтобы к нам вернуться, - мы тут по тебе соскучиться успели Широкая улыбка

Ты, Левушка, это...не уходи от нас...похудеешь, оставайся на поддержании С улыбкой

Нам такие бойцы очень нужны для мотивации Хорошо

Lewa 29.01.2023 04:02

Марина Листопад, ой спасибо за теплые слова!!! Да я пытался питаться интуитивно, но конечно всегда есть одно но...)))) Да, я понял, что если не записывать, что съел, то чуда не будет. Себя мотивировать очень сложно, но других мотивировать буду стараться!!!🌹🌹🌹

Марина Листопад 29.01.2023 22:07

Lewa, иногда можно отдыхать от записывания, но надолго отсюда уходить нельзя, чревато последствиями Подмигиваю