Lewa
16.09.2022 18:52
Дневник питания за 16.09.2022
Всем привет. Наконец эта неделя рабочая закончилась. Очень трудной
она была. Много работы, много нервов. Похоже меня ждёт ещё одна
командировка в город-герой Омск. На следующей неделе узнаю точно. А
пока ложусь баеньки. Всем всего хорошего.🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Подлива 13.09.2022 |
50
|
23.3 | 0.2 | 1.9 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 362 | 12 | 8 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 111 | 3 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 14.09.2022 |
250
|
291.8 | 7.5 | 6.8 | 50.5 |
| Подлива 13.09.2022 |
65
|
30.3 | 0.3 | 2.4 | 2 |
| Котлеты 16.07.2022 |
130
|
126.6 | 18.5 | 2 | 8.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
32
|
195.5 | 0.7 | 11.2 | 18.4 |
| Итого | 1685 | 653 | 28 | 22 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
127
|
144.8 | 25.4 | 2.5 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
63
|
102.1 | 1.6 | 9.5 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 234 | 353 | 28 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар] |
41
|
124.2 | 3.3 | 0.4 | 26.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
60
|
344.4 | 17.9 | 29.4 | 4.9 |
| Итого | 701 | 756 | 31 | 45 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Итого | 280 | 39 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3797 | 2280 | 105 | 94 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Валентина
16.09.2022 21:59
Приятных снов!
Марина Листопад
16.09.2022 22:30
Левушка, держитесь. Вы же боец 
Lewa
17.09.2022 05:16
Марина
Листопад, да конечно. Не сомневайтесь)))
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
