Lewa
10.09.2022 05:31
Дневник питания за 09.09.2022
Всем привет. Мой дневник за пятницу. Вчера почему то очень сильно
голоден был весь день. Коллега уходил вчера отпуск и принес пирог с
мясом и картошкой и сметанный. Разделили на 12 частей. Разделил по
весу. С мясом около 100 граммов и сметанный 75. Калорий миллион, а
после них есть захотел ещё больше. Вечером ел что то, и спать лег
голодным. Надеюсь сегодня будет по другому. Подарю минтай. Уже
очень долго не ел ЖАРЕНОЙ рыбы. Все на пару, да запечённое. И
картошку копать надо. Отвлечемся от еды))). Всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 06.09.2022 |
500
|
201 | 7 | 7 | 26.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot] |
28
|
77.8 | 1.9 | 1 | 13.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц] |
16
|
56.8 | 3.8 | 4.6 | 0 |
| Итого | 652 | 486 | 28 | 21 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 132 | 2 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
200
|
338 | 10 | 7 | 61 |
| Подлива 05.09.2022 |
53
|
54.9 | 2.5 | 3.7 | 3 |
| Котлеты 16.07.2022 |
130
|
126.6 | 18.5 | 2 | 8.7 |
| Итого | 383 | 519 | 31 | 12 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом и картофелем |
100
|
323.3 | 8.5 | 19.7 | 28.1 |
| Сметанник |
75.5
|
223.7 | 12.5 | 11.3 | 25.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
15
|
91.7 | 0.3 | 5.3 | 8.6 |
| Итого | 1093 | 642 | 21 | 36 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
255
|
331.5 | 26.8 | 2 | 52 |
| Наггетсы Куриные Классические [Мираторг] |
37
|
51.1 | 4.7 | 2.8 | 1.9 |
| Итого | 292 | 382 | 31 | 4 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
226
|
54.2 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Итого | 483 | 111 | 4 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3150 | 2274 | 119 | 89 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Римма Амировна
10.09.2022 07:11
От коллектива тоже отрываться нехорошо, от домашних пирогов я
никогда не отказываюсь. Вот как раз на картошкокопании🥔😂💪эти пироги
с боков и уйдут. Хорошего вам урожая!
Ирина Макс
10.09.2022 07:14
Хорошего Вам урожая картошки!
Lewa
10.09.2022 07:25
Римма
Амировна, спасибо)))
Lewa
10.09.2022 07:25
Ирина
Макс, спасибо. Вроде уродилась)))
Лариса Брусенцева
10.09.2022 07:45
У меня другая проблема. Коллега накрыла сладкий стол: хорошие
конфеты, зефир в шоколаде. Все на диете, кроме меня.
Lewa
10.09.2022 07:47
Лариса
Брусенцева, эта проблема по серьезнее))...
Лариса Брусенцева
10.09.2022 07:54
Lewa,
решаю быстрым уничтоженьем халявного. Молюсь, чтобы больше не
накрывали.
Римма Амировна
10.09.2022 08:00
Лариса
Брусенцева, тяжёлый случай...... Как на это отвечал мой мастер-
тяжелейший😂
Lewa
10.09.2022 08:38
Лариса
Брусенцева, это правильно 😀😀😀🌹🌹🌹
Лариса Брусенцева
10.09.2022 11:36
Римма
Амировна, 😀😀😀
