Дневник питания за 22.08.2022

Всем привет дорогие однополчане))). Публикую свой дневник за понедельник. Еда незатейливая, командировочная. Взвешиваться негде, поэтому вес узнаю только в субботу или даже в воскресенье, так как в субботу в поезде позавтракаю. Наконец чувствуется приближение к дому. Ещё три рабочих дня и на поезд бегом!!!! Ждите)))(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]	35	106.1	2.8	0.4	22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр Черный граф с ароматом топлёного молока	27	99.9	6.8	8	0
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Борщ 16.08.2022	400	217.2	8	9.6	24
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	718	654	40	31	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	480	0	0	0	0
Итого	486	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	23	206.8	0	23	0
Лук репчатый (Жарка)	63	19.2	0.8	0.1	3.6
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	158	267	7.9	5.5	48.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	116	10.4	0.7	0	3.1
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	475	677	24	41	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	470	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Итого	513	27	2	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	208	22.9	1.5	0.2	4
Помидор (томат), парниковый	216	30.2	1.3	0	8.2
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]	35	106.1	2.8	0.4	22.8
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Итого	565	236	7	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Черный граф с ароматом топлёного молока	30	111	7.5	8.9	0
Итого	30	111	7	8	0
Итого за день	2787	1713	82	88	149