Lewa
17.08.2022 04:39
Дневник питания за 16.08.2022
Всем привет!!! Вот мой дневник за вторник! Перевел настройки снова
на снижение веса, потому что за две недели вес поднялся на 2
килограмма. Кишки по тихоньку успокаиваются, хотя желудок постоянно
ноет. Спасает вечером ряженка. Выпиваю и хорошо ещё даже утром.
Правда часам к 10 или 11 снова ноет. Будем надеяться скоро все
пройдет. Желаю всем не болеть!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 16.08.2022 |
500
|
271.5 | 10 | 12 | 30 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Итого | 657 | 430 | 37 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3В1 [Нескафе] |
14.5
|
63.8 | 0.4 | 1.8 | 11.5 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 63 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами 16.08.2022 |
300
|
379.2 | 12.9 | 11.4 | 55.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 617 | 456 | 29 | 12 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 original |
1
|
86 | 1.4 | 2.2 | 16.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 86 | 1 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
247
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар] |
21
|
63.6 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
19
|
58 | 5.5 | 4 | 0 |
| Итого | 549 | 314 | 11 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Итого | 450 | 243 | 13 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2777 | 1593 | 93 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Лариса Брусенцева
17.08.2022 07:10
Отличное пожелание и вам здоровья крепкого!
SvetSveta (Deutsch lerne)
17.08.2022 08:33
Выздоравливайте поскорей!
Валентина
17.08.2022 08:34
Спасибо за пожелание. И Вы будьте здоровы!
Мартинка
17.08.2022 12:11
Селёдку лучше свежую брать и самим засаливать. Там хоть видно,
свежая или нет. Тоже как-то селёдкой летом отравилась. Причём,
пахла неплохо. Но немного насторожила рыхлость филе. И не зря
насторожила. Но было уже поздно. В вакуумной упаковке брала. Так
что теперь летом селёдку в вакууме не беру, и вообще никакую рыбу.
Lewa
17.08.2022 16:57
Лариса
Брусенцева, спасибо. Будем стараться)))
Lewa
17.08.2022 16:58
SvetSveta
(Deutsch lernen), надеюсь к концу недели вернусь к нормальной
жизни))
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
