Lewa

06.07.2022 05:28

Дневник питания за 05.07.2022

Всем привет!!! Рассказываю что ел во вторник. Ничего особенного. Обычная домашняя еда. Камбалы нажарил и с удовольствием скушал))). Продолжаю ходить по 8 - 10 км в день. Иногда вечером велосипед. Вес не уходит. Разруха(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	33	79.2	2.3	0.3	16.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Икра камбалы жареная	139	278	33.4	13.9	0
Картофельное пюре 04.07.2022	128	105	2.8	2.9	16.8
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	828	478	39	17	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	302	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	270	218.9	39.9	6.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Картофельное пюре 04.07.2022	300	246	6.6	6.9	39.3
Итого	580	554	46	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	856	124	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 04.07.2022	400	84	4.4	0.4	16.4
Сметана 10% жирности	54	64.3	1.5	5.4	2.1
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	53	127.2	3.7	0.5	27
Арахис жареный	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	40	232.8	7.7	19.9	6
Итого	569	646	23	37	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	200	22	1	0	3
Итого за день	3335	1826	112	80	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 06.07.2022 06:08

А Вы уже так выглядите, что худеть вроде бы уже и не надо. С улыбкой

Ана-на 06.07.2022 06:43

Посмотрела на Вас на фото с дочкой. У меня вопрос: нужно ещё худеть на все 20 кг? Сбросите ещё 20 и будете выглядеть взрослее и постоянно уставшим. Вы очень интересный стройный мужчина сейчас. Дочка умничка! Как прекрасно, что вы можете гордиться друг другом!

Lewa 06.07.2022 09:05

Ирина Макс, вот все мне так говорят. Но я думаю, что до 80 надо похудеть. Ещё 8 кг осталось

Lewa 06.07.2022 09:07

Ана-на, ну вот похудею ещё на 8, потом посмотрю. Думаю 80 кг нормально будет, но это будет ещё не скоро. Ибо не хочет отдавать граммы организм(((. Хотя издеваюсь над ним знатно...

Ирина Макс 06.07.2022 09:09

Lewa, лучше похудеть до 80-ти и прибавить за счёт мышц до 85-ти.

Ирина Макс 06.07.2022 09:10

Lewa, а потому и не отдаёт, потому что мышечную массу наращивает. С улыбкой

Lewa 06.07.2022 13:01

Ирина Макс, да, согласен. Но блин как себя заставить пойти тренажерить?

Lewa 06.07.2022 13:01

Ирина Макс, ну за счёт ходьбы и велосипеда будут ноги как у коня грузового, а плечики мааааленькие))

Ирина Макс 06.07.2022 13:02

Lewa, худосочный и стройный - разные вещи. Широкая улыбка

Ирина Макс 06.07.2022 13:03

Lewa, Надо всё же и плечи подкачать, и пресс. Хотя бы дома. С улыбкой

Ана-на 06.07.2022 13:47

Lewa, да, читаю, как Вы «кто кого». Сопротивляется организм, упёртый он у вас 🙃

Lewa 06.07.2022 13:51

Ирина Макс, дык я не супротив))

Lewa 06.07.2022 13:52

Ирина Макс, надо. Жена пилит каждый день. Качай да качай. Не могу заставить себя, хоть убей((

Lewa 06.07.2022 13:52

Ана-на, дык мы с ним тельцы блин)))

Ана-на 06.07.2022 13:53

Lewa, 😁

Ирина Макс 06.07.2022 13:54

Lewa,

Ирина Макс 06.07.2022 13:56

Lewa, тем более надо, если жена поддерживает.

Мария Лионова 06.07.2022 14:00

Камбала это хорошо. Люблю её ловить в море с берега. Бывает крупная. Жаль в этом сезоне не вышло... Вообще люблю рыбу. Особенно свежепойманную и приготовленную

Lewa 06.07.2022 14:03

Ирина Макс, она прям ругает меня, что живот у меня как шкура шарпея((

Lewa 06.07.2022 14:05

Мария Лионова, я в в 1991 году будучи в Находке ловил камбалу с корабля на пирсе. Вот было удовольствие. А свежая жареная камбала деликатес не вероятный. Я там за три недели на рыбе набрал весу)))

Ирина Макс 06.07.2022 14:06

Lewa, ох! У меня тоже. И мне тоже самое предстоит. Широкая улыбка

Lewa 06.07.2022 14:08

Ирина Макс, когда нибудь заставлю себя. С понедельника...

Ирина Макс 06.07.2022 18:47

Lewa,

Lewa 06.07.2022 18:48

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Мария Лионова 11.07.2022 00:26

Lewa, Ох, да. Ну, не совсем интересно ловить в плане поклевки. Не всегда ощутима. Хотя тут и от веса зависит. А свежепожаренная свежепойманная-волшебство...

Lewa 11.07.2022 01:58

Мария Лионова, ням)))