Lewa

01.07.2022 16:17

Дневник питания за 01.07.2022

Всем привет!!! Мне нужна перезагрузка.... Или волшебный пинок... На этой неделе для себя отметил, что меня стало раздражать необходимость записывать все в программу. Сегодня прям хотел бросить записывать. Может просто на работе устал. Коллега в отпуске и мне за двоих приходится батрачить. Но меня прям корежет от этих записей. Приемы пищи более или менее записал, а езду на велосипеде нет. Хоть не много ездил, километров 6, но браслет говорит что потратил 200 ккал. В общем сломалось что то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 30.06.2022	300	93.6	3.9	3.6	11.1
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	26	62.4	1.8	0.3	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Маасдам	12	42	2.8	3.1	0
Вода	174	0	0	0	0
Итого	655	384	33	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	536	42	1	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сметана 10% жирности	68	80.9	1.8	6.8	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	201	301	24	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша 29.06.2022	190	334.2	10.1	6.3	55.5
Куриный окорочок (Запекание)	156	268.5	30.9	16	0.2
Итого	346	602	41	22	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	38	91.2	2.7	0.4	19.4
Курица Копченая [SPAR]	179	315	31.9	20.6	0.5
Итого	217	406	34	21	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	29	69.6	2	0.3	14.8
Огурец парниковый	176	19.4	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	695	199	7	7	26
Итого за день	2650	1937	142	82	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 01.07.2022 16:21

пишите только еду.. меня тоже не радует физ.нагрузки писать.. вчера плавала, не записала.. или возьмите себе тайм-аут на июль и не записывайте, отдохните от этого, а в августе возвращайтесь к записям, заодно и проверите как вес за июль поменялся

Лиза 01.07.2022 16:23

Не поверите, у меня тоже проскальзывает! Хочется скинуть соточку и накупить готовой еды, чтобы вообще не взвешивать и не записывать. Но меня, к счастью, финансы сдерживают 😂 а для вас скажу, что там по ту сторону вы жирный и больной. Мы обжоры без подсчетов набираем вес и начинаем болеть, а это в 100500раз хуже записывания. Больнее, неприятнее и дороже

Светлана. 01.07.2022 16:36

Вы не первый.Совсем недавно прочитала про зависимость от дневника.Вы просто устали на работе.Идут два выходных,отдохнете,выдохнете и за работу,то есть за дневник.Третьего не дано.Вы 50 кг веса потеряли.С ума сойти.ДАЙ БОГ ВАМ ВСЕГО ХОРОШЕГО.

Lewa 01.07.2022 16:44

Ilana, я знаю, что буду переедать. Конечно если взвешивать и не записывать, то может и поможет

Lewa 01.07.2022 16:45

Клара Клёст, согласен. Вот я и говорю, что как то перезагрузиться надо

Lewa 01.07.2022 16:46

Светлана., спасибо))) и Вам того же)))

Nik&A 01.07.2022 18:10

Раза три на недельку отдыхала от дневника, когда уж совсем некогда и поэтому не хотелось вести или весов не было (в саду, например, сейчас есть). Но заметила, что если один раз нормально всё прошло, то второй раз набрала килограмма два и раза в 1,5-2 больше времени требуется, чтобы их скинуть и вернуться к здоровому ритму, потому что активность за эту неделю была минимальная.
Я думаю, что можно недельку не вести, но обязательно физическую активность не убавлять в это время.

Мартинка 01.07.2022 23:51

Видимо, записывать в дневник съеденное - это просто привычка. Как-то дала себе установку - то, что не попало в дневник, не должно попасть и в желудок. И с тех пор много лет это правило соблюдаю. Сейчас настолько привыкла, что вообще никаких внутренних протестов не возникает.

Lewa 02.07.2022 04:19

Мартинка, я себе позволяю не записывать некоторые огурцы или помидоры. Орехи грамм 10 или сыра столько же если ездил на велосипеде или прошел за день около 10 км. Семечки бывает погрызу перед сном.

Lewa 02.07.2022 04:20

Nik@, не, отмена дневника сразу скажется на весе,

Лариса Брусенцева 02.07.2022 05:11

Клара Клёст, золотые слова. Умница!

Moroshka 02.07.2022 08:32

Сделайте перерыв на записи, нагрузка спадет и вернётесь

Lewa 02.07.2022 08:36

Jantar, вернуться труднее будет.

Марусичка 02.07.2022 09:13

Если надоело записывать в программу можно записывать в тетрадку.
Многие так практиковали, когда программа была только на компе.
Я раньше скопом за всю неделю переписывала в комп🤔
Пс. С одной стороны тетрадки рецепты, с другой рацион. Аж три тетрадки или 4 у меня по 96 листов валяется для истории 😂

Lewa 02.07.2022 09:49

Марусичка, да разницы то нет, куда записывать. Сам факт записывать, проблема

Ирина 02.07.2022 10:06

У меня такое было после прошлого похудения, от усталости, тревоги и нервной работы. Вместо то, чтобы решить накопившиеся проблемы, или организовать себе отдых, мозг нашел оправдание, что я слишком много времени трачу на подсчет калорий. А не было бы подсчета, то наверное до чистки зубов бы докопался С улыбкой

Тогда я подсчет забросила, и ни к чему хорошему это не привело Печально

Так что проанализируйте, куда энергия зря уходит, и что можно поменять в жизни.

Ирина 02.07.2022 11:04

Понимаю, последний раз я ушла отсюда года два назад и вернулась сейчас с + 10 кг. Видимо эти красные и зелёные полосочки меня дисциплинирует лучше чем я сама себя.

Мартинка 02.07.2022 11:15

Lewa, главное - не чувствовать себя пленником. Всё должно быть только для вашей радости. Если скрупулёзность в ведении дневника приносит Вам негативные эмоции, попробуйте какое-то время взвешивать, но в дневник не заносить. А потом и от взвешивания можно отойти постепенно, когда примерно будете знать, чего и сколько Вам надо, чтобы собрать себе тарелку еды.

Марусичка 02.07.2022 13:57

Lewa, ну не записывайте - взвешивайте и фоткайте.
Или для вас сейчас взвешивать тоже проблема?

Юджин (кето+ИГ) 02.07.2022 14:36

Но меня прям корежет от этих записей.

Вас кто-то заставляет это делать? Я, например, это не делаю. Такой подход нужен не всем, уверяю. Есть люди, которым эти записи жизненно необходимы, а есть, которым нет. Извини!

Правда, я обычно на кето. Но сейчас нет. И скажу Вам как врач и просто человек, - на кето я себя не просто лучше чувствую или лучше худею, а в целом как-то собранней себя ощущаю и даже настроение лучше. Я уже не говорю про то, что нет зажоров, аппетит умеренный и выносливость лучше... Это мои выводы после того как я больше года был на кето, а теперь 2 недели был на обычном питании... И я ничего не записываю, мне это ненужно... Широкая улыбка