Lewa
16.06.2022 18:01
Дневник питания за 15.06.2022
Всем привет. Вот мой дневничок за среду. Снова большой дефицит из
за велосипеда. Интересно, что браслет показывает около 750 ккал за
час с небольшим езды, так как пульс у меня 150-170. А МЗР говорит,
что 500. Наверное браслет вернее?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
224
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Винегрет 14.06.2022 |
200
|
159.6 | 3.4 | 7.4 | 19.2 |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
29
|
69.6 | 2 | 0.3 | 14.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
264
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
34
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 758 | 264 | 7 | 9 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 14.06.2022 |
501
|
220.9 | 5 | 7.5 | 33.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 531 | 256 | 5 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 105 | 14 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной 11.06.2022 |
150
|
215.3 | 3.5 | 3.3 | 41.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
185
|
429.2 | 43 | 27.2 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 642 | 647 | 46 | 30 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
54
|
129.6 | 4.3 | 0.5 | 27 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 394 | 335 | 10 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 14.06.2022 |
502
|
221.4 | 5 | 7.5 | 33.1 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 845 | 262 | 6 | 10 | 34 |
| Итого за день | 3275 | 1780 | 76 | 81 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
