Дневник питания за 10.06.2022

Сегодня был день рождения тестя. Жарил шашлык и колбаски. Наелся(((. В записях слукавил... Не судите строго. Буду исправляться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	364	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Суп вермишелевый 08.06.2022	468	308.4	13.1	7.5	45.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	979	456	43	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	303	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	310	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 10.06.2022	250	43.3	2.5	0.3	8.5
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	62	148.8	4.3	0.6	31.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	303	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	71.4	5.1	5.5	0.4
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	675	498	14	30	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Сметана 10% жирности	59	70.2	1.6	5.9	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	714	333	27	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]	300	522	45.9	35.1	8.7
Итого	300	522	45	35	8
Итого за день	2978	1812	131	87	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.06.2022 12:16

Ничего страшного! Дарю цветочек

Lewa 11.06.2022 12:54

Ирина Макс, спасибо))). Думал будет много осуждающих, но нет)))🌹🌹🌹

Даниленко Татьяна 11.06.2022 12:56

Ну, и на здоровье)))

Ирина 11.06.2022 13:01

А зачем лукавить в записях? Это же делается для себя, для последующего анализа. Другим людям на ваш рацион совершенно пофиг. А самого себя обманывать какой смысл? С улыбкой