Lewa

25.05.2022 16:15

Дневник питания за 24.05.2022

Всем привет!!! Это мой вторник. Одинаковый с понедельником. И по еде и по состоянию. Может витаминов каких то попить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 20.05.2022	250	113.5	5.3	4	14
Терпуг (Варка)	219	211.5	37	7	0
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	479	336	42	12	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Итого	170	281	23	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 22.05.2022	200	232.2	8	6.4	36
Котлеты 15.05.2022	120	112.4	16.9	1.8	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	920	356	25	8	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 22.05.2022	200	232.2	8	6.4	36
Котлеты 15.05.2022	120	112.4	16.9	1.8	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	940	416	25	8	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	234	25.7	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	7.1
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морковь по корейски	90	76.5	1.7	5.4	12
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Пекинская капуста	213	34.1	2.6	0.4	4.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	24	74.4	2.9	0.5	14.4
Итого	790	508	10	36	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3699	1903	126	76	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 25.05.2022 16:19

Второй день вижу отсутствие витамина Д. Может быть его и не хватает?

Юджин (кето+ИГ) 25.05.2022 16:21

Марина Листопад написал:
Второй день вижу отсутствие витамина Д

причём, с учётом, что большинству и особенно в зрелом возрасте его хронически не хватает, а норма для России, а точнее северных регионов точно, капитально занижена... Печально

Марина Листопад 25.05.2022 16:22

Юджин (кето+ИГ), все верно Хорошо

Мартинка 25.05.2022 16:28

Могу посоветовать левзею (моралий корень). Почитайте. Может, подойдёт. На здравсити купить можно.
И да, витамин Д - это важно!

Lewa 25.05.2022 16:34

Марина Листопад, надо купить витамин Д

Lewa 25.05.2022 16:35

Мартинка, спасибо. Погляжу

Марина Листопад 25.05.2022 16:36

А как на счет печени трески? Чемпион по витамину Д. Нужно всего 10 гр в день.

Ирина Макс 25.05.2022 16:54

Мне врач назначила принимать на постоянно по 1т х 1 раз в день.

Lewa 25.05.2022 17:02

Марина Листопад, ну банку придется есть две недели. Сдохнет)))

Lewa 25.05.2022 17:03

Ирина Макс, пойду в пятницу к кардиологу. Спрошу про это. Не забыть бы только

Марина Листопад 25.05.2022 17:05

Lewa, можно по 20 гр. Переложить в стеклянную банку, а половину в морозилку в пластиковую коробочку.

Aлександра 25.05.2022 17:09

В грибах есть витамин D
и морской капусты можно добавить

Lewa 25.05.2022 17:11

Марина Листопад, надо купить. С подагрой субпродукты нельзя есть. Но если чуть чуть только

Lewa 25.05.2022 17:12

Aлександра, у меня подагра. Грибы нельзя(((

Ирина Макс 25.05.2022 17:20

Lewa, напишите заранее те вопросы, что Вас волнуют.

Мартинка 25.05.2022 17:27

Lewa, рыбный жир (не из печени рыб, а из самой рыбы). Тот, что из печени, называется «рыбий». Поищите в онлайн-аптеках. Я маме брала такой, она - пожилой человек и ей тоже рыбий нежелательно, а рыбный можно.

Lewa 25.05.2022 17:28

Мартинка, то есть надо рыбный?

Lewa 25.05.2022 17:29

Ирина Макс, все время об этом думаю и забываю((

Мартинка 25.05.2022 17:30

Lewa, да.

Ирина Макс 25.05.2022 17:38

Lewa, прямо сейчас и напишите. С улыбкой

Марина Листопад 25.05.2022 17:55

Мартинка, а в рыбном витамина Д мало Печально

там в основном омега 3
Лучше рыбий жир в капсулах или вит. Д в каплях

Мартинка 25.05.2022 18:08

Марина Листопад, посмотрела.
- Капсулы рыбного жира (из рыбы) нужно 9 капсул в день.
- Капсулы рыбьего жира (из печени) надо 10 капсул в день.
Смотрела по этим препаратам:
Рыбный жир-

Рыбий жир -

А витамин Д можно дополнительно купить. Допустим, этот.
Мы такой пьём:

А рыбный жир из-за Омега-3 принимаем.

Марина Листопад 25.05.2022 18:17

Мартинка, я его, тоже, из-за омега пью. А витамин Д принимаю с кальцием - таблетки кальцемин.
Печень трески быстро приедается.

Мартинка 25.05.2022 18:19

Марина Листопад, да, витамин Д лучше дополнительно отдельно принимать. Просто написали о рыбной печени, а Лёва написал, что нельзя ему. Поэтому и предложила рыбный жир, а не рыбий. А вообще лучше есть свежую рыбу, только не везде она есть. У нас вообще не найти.

Мартинка 25.05.2022 18:21

Марина Листопад, да, так и есть. Тоже печень трески надоедает быстро.

Марина Листопад 25.05.2022 18:25

Мартинка, и чем жирнее, тем лучше С улыбкой

Мартинка 25.05.2022 18:29

Марина Листопад, точно!

Lewa 26.05.2022 01:40

В наших магазинах рыба вся прямо разваливается. Редко можно купишь купить более или менее. В основном труха за великие деньги(((

Lewa 26.05.2022 09:19

Купил вот это