Lewa
03.05.2022 19:19
Дневник питания за 03.05.2022
Всем привет! Сегодня и завтра доедаю шашлык. Что то много его
получилось. Получается пять дней к ряду шашлык на столе. Так ещё не
было....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
102
|
212.4 | 12.5 | 17.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
152
|
114 | 3 | 0.6 | 24 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 327 | 15 | 18 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 189 | 7 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
39
|
81.2 | 4.8 | 6.8 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
130
|
201.5 | 28 | 9 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 378 | 35 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
184
|
64.4 | 2.4 | 0.2 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
208
|
22.9 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 104 | 4 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
130
|
270.7 | 15.9 | 22.8 | 0 |
| Итого | 130 | 270 | 15 | 22 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
500
|
304 | 12.5 | 10 | 39 |
| Итого | 500 | 304 | 12 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 377 | 189 | 11 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3321 | 1763 | 103 | 98 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
03.05.2022 19:21
Подкиньте нам пару кусочков, мы поможем 
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
