Дневник питания за 27.04.2022

Всем привет! Вот и прошел мой очередной командировочный день. Практически день сурка и по проведению и по питанию. Питаюсь тем, что сварил ещё в пятницу. Послезавтра поезд в сторону дома, что меня очень радует. Нравится мне этот поезд тем, что садишься а поезд, засыпаешь. Утро. Выходишь из поезда. Класс. Почти восемь часов. Ещё бы не трясло вагон, цены бы не было....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб]	22	52.8	3.5	1.1	6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	40.8	2.9	3.1	0.2
Рассольник на пасху	350	208.3	8.8	6.7	27
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	797	445	31	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	3	1.5	0.1	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	303	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	142	205.9	29.8	7.1	4.3
Сметана 10% жирности	51	60.7	1.4	5.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	227	349	32	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на пасху	500	297.5	12.5	9.5	38.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	530	333	13	12	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 25.04.2022	220	263.1	7.9	9.9	35.6
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	3	1.5	0.1	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	523	264	8	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на пасху	350	208.3	8.8	6.7	27
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	441	300	24	9	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0
Итого за день	2881	1790	117	70	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.04.2022 16:23

Дома хорошо, дома, как говорится, и стены помогают! С улыбкой

Lewa 27.04.2022 17:18

Ирина Макс, домой хочу уже жутко. Сегодня уже девятый час вечера, а я все батрачу(((

Ирина Макс 27.04.2022 18:17

Lewa, Ещё немного, ещё чуть-чуть, последний бой - он трудный самый... Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 27.04.2022 18:37

я как-то ехал с одной знакомой, - она работала на 2 города. Один день в Москве, а другой в Питере. Ночь в поезде. Вот так некоторые зарабатывают на хлеб... Удивленно