Дневник питания за 30.03.2022

Всем добра!!!
Вот и прошел очередной день! Рассказываю что съел сегодня. На ужин сварил обалденный суп с курицей и вермишелем. Съел с превеликим удовольствием. Жутко скучаю по дому. В пятницу экзамен. И домой. Скорее всего в субботу. Вот и все события)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	303	0	0	0	0
Борщ 25.03.2022	375	223.9	7.9	9.8	25.1
Хлеб Иванушка [Житница Здоровья]	42	81.9	3.4	0.6	16
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	770	365	12	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	316	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	318	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	342	107	3	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перлотто от 27.03.2022	163	173.3	3.9	6.7	24.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	222	266	11	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	25	156	6	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	154	35.4	2.8	0.2	4.6
Хлеб Иванушка [Житница Здоровья]	36	70.2	2.9	0.5	13.7
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	51	49.4	10.7	0.6	0.2
Вода	291	0	0	0	0
Итого	582	293	16	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 30.03.2022	462	345.6	11.6	12.5	45.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	533	414	26	13	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	59	93	7	6	0
Итого за день	2851	1697	85	80	153