Дневник питания за 29.03.2022

Всем привет. Это мой дневничок за вторник. В принципе вся еда изо дня в день одинаковая. Никогда не думал, что пачку перловки можно есть больше двух недель. Прошло полторы недели, а у меня ещё пол пачки. При том, что я можно сказать ем перловку и суп.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Борщ 25.03.2022	420	250.7	8.8	10.9	28.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Вода	303	0	0	0	0
Хлеб Иванушка [Житница Здоровья]	38	74.1	3	0.6	14.4
Вода	308	0	0	0	0
Итого	1172	429	27	15	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	81	78.4	17	1	0.3
Перлотто от 27.03.2022	220	233.9	5.3	9	32.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	626	397	27	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Морковь	102	35.7	1.3	0.1	7
Вода	300	0	0	0	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Итого	454	251	9	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вода	453	0	0	0	0
Итого	556	408	10	19	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	130	0	0	0	0
Итого	130	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Огурец парниковый	255	28.1	1.8	0.3	4.8
Итого	348	245	17	17	5
Итого за день	3286	1730	92	81	154