Дневник питания за 22.03.2022

Всем привет! Сегодня дефицит по калориям, но перебор по углеводам. Ничего не планировал на день и не ожидал, что каша гречневая на ужин лишняя будет по углям. Ну да ладно, прорвемся))). Пока кашу варил огрооооомную морковку заточил в охотку. У нее тоже углей много, хотя клетчатки тоже через край))). Всем добра!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	324	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Рассольник 20.03.2022	400	213.6	8.4	8.4	25.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Хлеб Energy	38	98.8	4.2	1.7	16
Вода	292	0	0	0	0
Итого	1177	436	32	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Рассольник 20.03.2022	400	213.6	8.4	8.4	25.6
Хлеб Energy	36	93.6	4	1.6	15.1
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Итого	844	475	33	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	246	140.2	0.7	0.4	27.6
Итого	246	140	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Подлива 22.03.2022	140	159	1.8	13.2	8.1
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	996	541	16	18	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	293	4	0	0	0
Итого за день	3556	1597	84	51	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям 22.03.2022 20:31

Морковь без жиров, вроде, как бесполезный продукт. Ну в смысле, не усваиваются витрины без сметанки или раст масла?

Типа (кето) 22.03.2022 20:50

Людмила Борисовна Старостина, витамин А и бета-каротин - жирорастворимые, но морковь это много чего, посмотрите сами состав нутриентов. Кремний, например, отлично усвоится и без жира. Кроме того, как говорит википедия, "советский учёный Борис Токин, занимаясь исследованием фитонцидов, доказал, что морковь является рекордсменом по содержанию веществ, губительно влияющих на микробы. Уступает по содержанию фитонцидов морковь только лишь луку и чесноку". А ещё она вкусная )

Lewa 23.03.2022 03:52

Людмила Борисовна Старостина, да я просто люблю морковку. А усваивается она или нет, я не думал

Lewa 23.03.2022 03:53

Типа (кето), вот вот)))