Lewa
22.03.2022 08:53
Дневник питания за 21.03.2022
Всем привет! Позавчера (20.03.2022) поехал в командировку в
город-герой Томск на повышение квалификации. Приехали люди, с
которыми учились 3 года назад. Челюсти у них отпали, когда меня
узнали только после подсказки)))). Смотрели на меня как на
совсем незнакомого человека)).
Тут весов нет, так что взвешиваться буду через две недели. На момент отъезда вес был 95,7 кг. Не хватило 400 грамм, чтобы были юбилейные цифры (-50 кг). Но теперь уже узнаем позже. В том районе Томска, где проживаю ужасные условия для ходьбы. Очень мало тротуаров, очищенных от снега и льда. Даже просто пройти. приключение. Так что ходьба минимальна будет.
Тут весов нет, так что взвешиваться буду через две недели. На момент отъезда вес был 95,7 кг. Не хватило 400 грамм, чтобы были юбилейные цифры (-50 кг). Но теперь уже узнаем позже. В том районе Томска, где проживаю ужасные условия для ходьбы. Очень мало тротуаров, очищенных от снега и льда. Даже просто пройти. приключение. Так что ходьба минимальна будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник 20.03.2022 |
400
|
213.6 | 8.4 | 8.4 | 25.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
87
|
84.3 | 18.3 | 1.1 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Вода |
307
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1129 | 333 | 27 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.4 |
| Итого | 308 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Energy |
36
|
93.6 | 4 | 1.6 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
25
|
85 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
277
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 308 | 10 | 22 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 20.03.2022 |
400
|
213.6 | 8.4 | 8.4 | 25.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб Energy |
40
|
104 | 4.4 | 1.8 | 16.8 |
| Итого | 556 | 436 | 31 | 14 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
248
|
141.4 | 0.7 | 0.4 | 27.8 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 273 | 297 | 7 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 196 | 321 | 24 | 16 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
25
|
85 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 25 | 85 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3161 | 1826 | 109 | 88 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
104
Hiver
22.03.2022 09:23
Через -50 кг можно самого себя не узнавать долгое время, а уж
посторонние тем более. Цифра - целый человек.
Ирина
22.03.2022 09:26
Поздравляю с таким значимым результатом! Продолжайте. Успехов вам!)
Maru_Sova
22.03.2022 09:39
Потрясающий результат методичной и упорной работы над собой!
Анна
22.03.2022 11:10
А сами вы откуда?
Да, у нас в Сибири гололёд уже 2 недели держится, приходится гулять и так 🤷🏻♀️
Фото до/после будет?)
Да, у нас в Сибири гололёд уже 2 недели держится, приходится гулять и так 🤷🏻♀️
Фото до/после будет?)
Юджин (кето+ИГ)
22.03.2022 11:20
я родился в Томске. Привет ему! 
Ирина Макс
22.03.2022 11:28
Очень рада Вашим успехам! Приятные изменения!
Марина Листопад
22.03.2022 12:37
Левушка, держитесь там, не падайте 
Очень рада, что коллеги Вас не узнали. Знай наших
У Вас потрясающий результат. Браво
Очень рада, что коллеги Вас не узнали. Знай наших
У Вас потрясающий результат. Браво
Lewa
22.03.2022 15:42
Юджин
(кето+ИГ),вышел на балкон и передал привет громко))))
Lewa
22.03.2022 15:43
Ирина
Макс,Спасибо!!!
Lewa
22.03.2022 15:44
Марина
Листопад,увы, сегодня рухнул(((. В Томске еще те тротуары(((
Спасибо!!!
Татьяна Дудина
22.03.2022 15:45
фоточку до и после покажите, когда минус 50 будет?
Марина
22.03.2022 16:10
Минус 50 это круто! Вы молодец!
Вспомнила, как меня люди не узнают из прошлой жизни, переехала и похудела на 40 кг.
Вспомнила, как меня люди не узнают из прошлой жизни, переехала и похудела на 40 кг.
Юджин (кето+ИГ)
22.03.2022 16:15
Lewa, он
ответил? Хотя бы кивнул в ответ? 
Лиза
22.03.2022 17:06
Поддерживаю и всеобщее восхищение результатом и желание посмотреть
фото до и после 😃 фото в студию!
Lewa
22.03.2022 17:12
Татьяна
Дудина,хорошо. Да я думаю особой разницы не будет, что я
выкладывал пару месяцев назад.
Lewa
22.03.2022 17:13
Lewa
22.03.2022 17:16
Юджин
(кето+ИГ),конечно!!! Помнит Вас!!!
Юджин (кето+ИГ)
22.03.2022 17:41
Lewa, я
волновался. Теперь спокоен. 
Lewa
22.03.2022 17:42
Ilana
22.03.2022 18:17
да супер 400 гр. не
считаются.. если получится то можно еще постепенно
сбросить. но не более 10 кг. если не получится и так уже
облегчились на 50 кг..
400 гр. не
считаются.. если получится то можно еще постепенно
сбросить. но не более 10 кг. если не получится и так уже
облегчились на 50 кг..
Lewa
22.03.2022 18:56
Лиза
Фрей, мне часто стали говорить, что я стал угрюмым. Хотя как
мне кажется я не менялся. Выглядел счастливым, когда был большим.
Внутри сложно сказать, что происходит. Ценности и приоритеты не
скажу что изменились. Все же в этих двух понятиях я не в главной
роли. Удивляться стал, что проемы широкие стали. Одежду по привычке
смотрю большую, потом все меньше и меньше. Так как не знаю какой
все же мой размер. Год назад 64 носил. Сейчас 50, а то и 52. Но
кушать, как и прежде я хочу всегда. Это почему то не меняется.
Татьяна Дудина
22.03.2022 19:19
Юджин (кето+ИГ)
22.03.2022 19:33
Lewa,я
полтора года назад 54 носил, а сейчас 48 
Но верх
чуть больше, т.к. за год чуток на турнике раскачался. По поводу
кушать всегда, - видимо, вы всё же не изменили свои пищевые
привычки, а зря. Легко можете обратно вернуться...
Но верх
чуть больше, т.к. за год чуток на турнике раскачался. По поводу
кушать всегда, - видимо, вы всё же не изменили свои пищевые
привычки, а зря. Легко можете обратно вернуться...
Lewa
22.03.2022 19:40
Татьяна
Дудина, не кокетничают))
Lewa
22.03.2022 19:41
Юджин
(кето+ИГ), ну я пытаюсь изменить привычки, но пока не
справляюсь наверное...
Olga1959
22.03.2022 20:01
Очень круто,и конечно не узнать ,а как понять что о это вы,может
хоть в этой же одежде сфоткать,хи хи.Но пухляш моложе вроде,вы в
летний одежде хоть фотку покажите
Марина Листопад
22.03.2022 21:38
Lewa, ну,
что ж Вы так
больше ничего
говорить не буду 🙊
А на фото 2 разных человека
причем, второй явно моложе 
больше ничего
говорить не буду 🙊А на фото 2 разных человека
причем, второй явно моложе
Lewa
23.03.2022 04:01
Лиза
Фрей, нет, это зрело долго, так как жизнь толстяка не очень
завидна. Но думаю, что стало причиной мой сон. Я перестал
высыпаться и соответственно состояние мое с каждым месяцем
ухудшалось. Я пошел к эндокринологу, она меня направила ещё к
кардиологу. Кардиолог повесил на меня приборчик. Там выяснилось,
что 70 процентов моего сна занимал апноэ. То есть по сути я не
спал, а боролся за жизнь. Пошел к сомнологу и мне сказали сколько
будет стоить сипап терапия. Намордник ночной. Около 300 тысяч, если
хороший. Прищурив глаз понял, что надо худеть, а не платить деньги.
Думаю это было так.
Lewa
23.03.2022 04:04
Марина
Листопад, некоторые мне говорят, что я постарел. На фото не
видно, но кожа на лице провисла(((
Лариса Брусенцева
23.03.2022 04:20
Очень вами горжусь земляк. То, что коллеги не узнали, классная
мотивация. Меняйте привычки, идите в зал. Сто лет жизни желаю!
Лиза
23.03.2022 04:44
Lewa,
спасибо большое, что поделились! Еще раз убедилась, что резкому
изменению питания и похудению способствует страх смерти в той или
иной форме. Удивляюсь тому, как жирняги в америке, которых в разных
видео на ютубе показывают, весят по 200кг+ и спокойно живут, ходят
по врачам. Видела даже тех, кто соревнуются друг с другом кто
жирнее и типа кто круче. А вот ваша история мне очень близка. Я
рада, что вы сделали такой правильный выбор и выбрали себя, свое
здоровье, жизнь. Вот это настоящая крутость.
Lewa
23.03.2022 08:30
Лариса
Брусенцева, спасибо. Надо замотивироваться))
Марина 987
23.03.2022 08:48
Лиза
Фрей, Да ,это точно .Кто делает себе операцию по уменьшению
желудка ,боятся много есть ,что желудок лопнет ,и они умрут .Да еще
,видимо ,тошнить будет .У меня родная сестра сделала операцию
.Живет за границей давно уже .
Марина 987
23.03.2022 08:52
Лиза
Фрей, Надо начинать с гимнастики сидя ,выработать привычку
,если смотрите тв ,как реклама ,так упражнения .Это первый шаг
.Тоже пытаюсь ,но последние 2 года очень страшные события в Мире ,в
голове другая доминанта ,другие мысли ,но надо стараться .
Лиза
23.03.2022 08:54
Марина
987, оо спасибо за неожиданный взгляд изнутри и подтверждение
моей теории! Как-то никогда не думала о тех, кто желудок ушил, а у
них, оказывается, слаженная работа внутреннего психологического с
внешним физическим. А у вас как обстоят дела со страхом смерти и
похудением? Интересно взглянуть с этого ракурса 😃
Лиза
23.03.2022 09:05
Марина
987, в том-то и проблема, что заставлять себя я не хочу - я
против насилия над собой в любой форме, а значит, мне нужно придти
изнутри и захотеть делать хотя бы гимнастику сидя. Но внутри пусто
и только один вопрос: а зачем мне это? Все стандартные ответы про
красоту и здоровье не прокатывают, тут же идет протест: я и так
здоровая благодаря питанию, а если я здоровая, то и естественно
красивая, а становиться фитоняшей - опять вопрос: ну и на фига мне
тратить столько сил на то, чтобы в чьих-то глазах выглядеть более
сексуально привлекательной? Я лучше потрачу силы на другие
интерески. И мне искренне интересно найти мотивацию на спорт, но
это очень сложно, особенно когда большинство людей либо заставляют
себя, либо хотят нравиться противоположному полу. В общем, терзаюсь
поиском для чего лично мне может быть нужен спорт.
Марина 987
23.03.2022 09:15
Лиза
Фрей, Вот и я тоже думала об этом ,но страх должен быть
глубинный ,на уровне подсознания .Год назад,я стала очень хорошо
худеть ,худелось само ,как будтомна санках с горки .Я стала
вспоминать ,о чем я тогда думала .И вдруг меня осенило ,тогда я
находила ролики в ютюбе про бариатриков ,людей ,которые сделали
операцию .Смотрела много роликов ,слушала их врачей ,изучала ,что
они едят ,пыталась залезть в их чаты .Я ,как будто бы сама сделала
операцию .И ,это сработало .Сейчас думаю повторить опыт
,представить ,что я ,как будто бы сделала операцию ,что мой
желудочек с пальчик величиной .
Марина 987
23.03.2022 09:21
Лиза
Фрей, Станьте сами себе коучем ,задавайте вопросы .Я прекрасно
понимаю свою внутреннюю проблему ,почему я сейчас не худею ,но
озвучить могу только себе .Есть вещи ,которые можно озвучить только
психологу в приватной беседе .Ищите тоже свою проблему глубинную
.Но метод с бариатриками мне тогда помог .
Марина 987
23.03.2022 09:23
Лиза
Фрей, И еще можете посмотреть в ютюбе страшилки с очень полными
людьми ,всегда думаешь ,а ведь они не в одночасье стали такими .
Марина 987
23.03.2022 09:32
Лиза
Фрей, Сейчас глянула Ваши данные ,ну у Вас с весом все впорядке
сейчас ,потому и нет мотивации .Думаю ,Вы хотите просто пообщаться
и вести правильное питание ,а успехи у Вас ,минус 19 кг ,очень
хорошие .
Лиза
23.03.2022 10:31
Марина
987, спасибо за все ответы, с интересом все прочитала. Я
понимаю, что иногда задаю очень личные вопросы, люблю уж я и в себе
покопаться и другие люди мне очень интересны именно изнутри.
Приношу извинения за нарушение каких-либо границ, не жду ответов,
если они не предназначены для публичного обсуждения. С уважением
отношусь к личному.
Вопросы задаю себе постоянно, но ответы приводят к новым вопросам 😁
Вопросы задаю себе постоянно, но ответы приводят к новым вопросам 😁
Лиза
23.03.2022 10:34
Марина
987, по сути вы говорите, что спорт нужен непосредственно для
похудения, правильно я вас поняла? И если я уже худая, то он мне и
не нужен? Вы первый человек, который мне такое сказал. Обычно все
принимаются убеждать, как необходим спорт, из-за чего я мучаюсь
сомнениями и не снимаю себя с этого крючка
Марина Листопад
23.03.2022 10:53
Lewa, Вам
надо включать в рацион холодец, желе, чтобы получать коллаген и
эластин. Кожа должна подтянуться, хоть немного.
У неготорых блогеров встречала совет, что если сильно кожа обвисает, то надо немного набрать вес, кожа подтянется и потом снова снижать его.
Побольше витаминов.
Информация не претендует на научность, но на практике, говорят, работает.
Или, вот, простейшие рекомендации, которые должны помочь: 
У неготорых блогеров встречала совет, что если сильно кожа обвисает, то надо немного набрать вес, кожа подтянется и потом снова снижать его.
Побольше витаминов.
Информация не претендует на научность, но на практике, говорят, работает.
Или, вот, простейшие рекомендации, которые должны помочь:
Марина 987
23.03.2022 11:41
Лиза
Фрей, Ни в коем случае ,спорт ,даже не спорт ,а физкультура
,движение нужно абсолютно всем от мала до велика ,для тонуса ,для
настроения ,ждля здоровья ,для энергии .
Lewa
23.03.2022 12:03
Марина
Листопад,я очень люблю холодец. но ревматолог запрещает из за
подагры. Спрошу потом, может можно хоть грамм по 30 в сутки
Марина Листопад
23.03.2022 12:26
Lewa, да,
конечно, с врачом обязательно посоветоваться надо
Lewa
23.03.2022 13:05
Марина
Листопад,но пока учусь, повышаю так сказать квалификацию
Лиза
24.03.2022 04:01
Марина
987, очень удивилась тому, что вы способны так впечатлиться
бариатриками, что можете себя отождествлять с ними. По сути вам
удается себя... обмануть 😃 Смею предположить, что у вас сильно
развитая эмпатия, потому что вы также "догадались", что мой страх
смерти я нашла, именно просматривая видео очень толстых людей на
ютубе. Я поняла, что если не начну урезать еду, то неумолимо
окажусь в их рядах, хотя по меркам общества мой максимальный вес в
70кг не считается гипер жирным. Но фокус сработал и подсознание
переключилось! Вот бы провернуть такой же финт с финансами. Нет ли
у вас на примете финансовых бариатриков? 😁
Марина 987
24.03.2022 07:23
Лиза
Фрей, На счет эмпатии ,есть такое ,это все психологические
штучки.Не знаю ,где Вы живете ,но страна в беде ,происходят
тектонические сдвиги,тут уже одного этого достаточно ,чтобы
подсознание испугалось ,ничего придумывать не надо ,все наяву .
Лиза
24.03.2022 07:36
Марина
987, не пугает, к сожалению, я воспринимаю происходящее, как
очередной кризис, и не началом войны, а ее окончанием. Начало было
в 2014г и что было после этого уже прожито, не думаю, что нас ждет
что-то сильно отличающееся по своей сути. Так что сижу спокойно и
даже ни одной пачки сахара не купила 😁 нужен какой-то другой страх
смерти
Марина 987
24.03.2022 09:42
Лиза
Фрей, Я тоже не покупаю,купила лишь лекарство немного впрок
родному человеку .Просто сижу дома и новости смотрю слишком много
,лучше для здоровья меньше видеть ,так как очень переживаю и совсем
не за цены .
Марина 987
24.03.2022 09:47
Лиза
Фрей, Мир сошел с ума ,в результате инфо войны ,а вот к ней мы
оказались не готовы .
Марина 987
24.03.2022 10:28
Марина
Листопад, Отвар из куриных лапок ,дешево и сердито .
Лиза
24.03.2022 11:25
Ilana,
как вы видите, я пытаюсь с вашей помощью найти мотивацию на спорт
от боли и страха, но пока не получается. Внутренняя реакция: ну и
пусть обвисает, я старею, все равно буду морщиниться и обвисать, и
зачем мне куча мышц, если я не собираюсь выживать за счет тяжелого
физического труда. Что с собой делать не знаю. Если вам интересна
моя "игрулька в поиск мотивации", то попугайте меня еще. Я все-таки
надеюсь найти в себе желание спорта, чтобы не отбиваться от общей
движухи 😊
Ilana
24.03.2022 11:32
Лиза
Фрей, это не обязательно должен быть спорт, это
могут быть танцы, если вы любите танцевать, ролики, это
может быть бассейн йога, катание на велосипеде и т.п. все что
Вам больше нравиться, спорт это не для всех не нужно потеть в спорт
зале или изнурять себя бегом, просто делайте то, что больше
нравиться. Я например , устраивала "фотоохоту" ходила
по несколько километров в день в поисках интересных кадров..
как бы фото было главное, а хождение в поисках кадра,
второстепенное занятие.. любите вязать устроите хождение по
специализированны магазинам пешком из одного в другой, в поисках
чего нибудь нужного для вязания.. Я сама себя через силу вывожу на
пробежки.. у самой есть проблема с мотивацией
Лиза
24.03.2022 11:40
Ilana,
фотоохота - это шедеврально! Вот бы мне такое найти! Поводов
пройтись пешком можно найти, но у меня внутри моментальная реакция:
а ради чего мне ходить пешком? На фига мне мышечный корсет? И
дальше идут аргументы из предыдущего сообщения. Отбейте мне эти
доводы плиз, я как-то верю, что у вас получится. Вы уж извините за
мои "да но", я искренне хочу их победить в себе и очень вам
благодарна за вклад. Надеюсь, что наше общение принесет пользу нам
обеим.
Юджин (кето+ИГ)
24.03.2022 12:42
Лиза
Фрей, конечно можно забить вообще на всё. Какая разница, -
проживёте длинную или короткую жизнь, так ведь? Причём, можно даже
длинную прожить, но быть растением. Некоторые алкаши доживают до
70-80 лет, бухая с раннего возраста, но счастливы ли они, как
думаете? А, если да в минуты погружения в кумар, осознают ли
это?
Лиза
24.03.2022 12:56
Юджин
(кето+ИГ), то есть отсутствие спорта - это кумар, почему? Я
подробно описала свой внутренний диалог-конфликт в сегодняшнем
посте https://health-diet.ru/people/user/662530/blog/298220/
буду Очень благодарна за любой вклад! Но должна сразу предупредить,
что сопротивление на спорт сильное, эту стену так просто не
пробить, хотя я и стараюсь изо всех сил.
Юджин (кето+ИГ)
24.03.2022 13:08
Лиза
Фрей,поясню крайне просто, без умных медицинских терминов: наш
организм постоянно приспосабливается к условиям внешней и своей
внутренней среды. Внутреннюю среду обеспечиваем мы своими
глупостями или наоборот, а организм пытается адаптироваться к тому,
что мы делаем с этой своей средой посредством еды и т.д.. Спорт -
это один рычагов внешней среды, дабы изменить внутреннюю. Когда Вы
читаете книжки, играете в кроссворды, в шахматы, то это тоже меняет
Вашу внутреннюю среду через улучшения когнитивных способностей. В
результате, что имеем: правильные физические упражнения развивают
Вам мышцы, Вашу координацию, ловкость, улучшают
метаболизм, пищеварение и мн.др., а в результате положительный
эффект получаете так же и на мозге, который лучше у Вас работает.
И, конечно, со временем, когда Вы достаточно долго будете
заниматься фитнесом, то мозг тоже поймёт, что фитнес не просто
полезен, а - это Ваша жизнь, здоровье и будущее. Причём, даже
будущее Ваших родственников и детей, т.к. Вы на них влияете тоже...
Лиза
24.03.2022 13:21
Юджин
(кето+ИГ), отличные мысли, есть над чем подумать, спасибо
Марина Листопад
24.03.2022 13:39
Марина
987, можно и так
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
