Lewa

09.03.2022 16:57

Дневник питания за 09.03.2022

Всем привет!!! Рассказываю про свои недавние деньки. В субботу дочь справляла с подружками день варенья и я съел торт. Граммов 200. И тут меня сорвало(((
Я жутко после этого хотел есть. Особенно хотелось сладкого. Три дня ел как не в себя. Насыщения не наступало. Специально ушел ночевать в отцовский дом, где еды нет. но блин нашел граммов 200 карамелек. За 10 минут сточил. Тут же побежал в магазин и купил семечек 200 граммов. Заточил за вечер. В общем кое как взял себя в руки. Хотя положенных мне сейчас 1800 ккал мне не хватает. Сижу терплю голод этот. Правда хожу по 10-11 км каждый день. Так что запас по ккал есть.
Я так понимаю это результат того, что до этого мне хватало 1300 и 1500 ккал и голода я не испытывал, но организм не обманешь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 07.03.2022	500	250	10	8.5	33.5
Говядина отварная	75	114.2	22.9	2.5	0
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Арахис жареный	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Итого	613	475	36	20	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	139	48.7	1.8	0.1	9.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	446	53	2	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 09.03.2022	200	250	8.2	7.4	37.4
Подлива 09.03.2022	200	205.4	9.2	14	10.6
Сыр Маасдам	21	73.5	4.9	5.5	0
Итого	421	528	22	26	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки Ванильные [Назад в Детство]	33	112.2	3	0.8	22.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Вода	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	343	151	5	2	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Говядина отварная	62	94.4	18.9	2	0
Итого	73	163	21	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 07.03.2022	475	237.5	9.5	8.1	31.8
Говядина отварная	52	79.1	15.9	1.7	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	38	91.2	3	0.4	19
Вода	154	0	0	0	0
Итого	749	443	29	13	52
Итого за день	2947	1816	117	70	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 09.03.2022 17:01

Насыщения не наступало.

У Вас точно инсулинорезистентность. Ага, именно то, что некоторые отрицаются и говорят, что земля плоская... Широкая улыбка

Посмотрите для разнообразия мои видео...

Lewa 09.03.2022 17:21

Юджин (кето+ИГ),наверное да, резистентность. Я ел, головой понимаю, что я поел. Но голод зверский

Юджин (кето+ИГ) 09.03.2022 17:24

Lewa, нет желания жить дольше и лучше? Удивленно

Ирина Макс 09.03.2022 17:50

Когда хочется есть и сладкого, попробуйте выпить какао с жирными сливками. Насыщает, успокаивает, умиротворяет. Дарю цветочек

Έλενα 09.03.2022 17:54

Ирина Макс, с сахаром?

Мартинка 09.03.2022 18:30

Έλενα, зачем с сахаром? Можно с натуральным заменителем сахара, стевией, например, или эритритом.
Извиняюсь, что вмешалась.🌹

Ирина Макс 09.03.2022 18:40

Έλενα, кто как питается. Если сахар есть в рационе, можно с сахаром. Я сахар не ем уже около года, поэтому пью какао с сахарозаменителем.

Милая людям 09.03.2022 18:51

Это коварные углеводы заставляют испытывать голод

Ника 09.03.2022 20:21

Если вы ограничивали себя в сладостях и не ели долгое время конфет, пирогов, тортов, шоколада и т. п., то просто случился срыв. Это бывает рано или поздно с теми, кто длительное время ограничивает себя в тех продуктах, которые раньше ели без ограничения. Будь то торт или колбаса. Я когда худела в первый раз, не мыслила вообще себя без сыра и шоколада. Я худела, вписывая полшоколадки в рацион. Я не преувеличиваю. Потихоньку снижая количество шоколада и частоту его потребления, сейчас смотрю на него спокойно, не демонизирую, захотелось, купила съела. Но это бывает редко. Последний раз ела на Новый год.
Сегодня тоже съела конфет шоколадных и зефира. (Коробку подарили, стоит открытая с 6 марта, конфеты еще не закончились. Ага, раньше б она столько не простояла.) Жора нет.

Lewa 10.03.2022 03:43

Юджин (кето+ИГ), хочется конечно

Lewa 10.03.2022 03:43

Ирина Макс, я заметил, что кофе с молоком помогает. Какао надо попробовать

Lewa 10.03.2022 03:44

Мартинка, у меня дома сдадим есть

Lewa 10.03.2022 03:44

Мартинка, стевич мне на вкус не нравится

Lewa 10.03.2022 03:45

Мартинка, блин, этот Т9. Сладис

Lewa 10.03.2022 03:46

Людмила Борисовна Старостина, согласен

Lewa 10.03.2022 03:48

Ника, да я обычно спокойно отношусь к сладкому. А тут башню сорвало. Причем шоколад мне нельзя из за подагры

Мартинка 10.03.2022 05:02

Lewa, я вот такую стевию использую, жидкую. Вообще разницы с сахаром не чувствую. Несколько капель на чашку. Покупаю на валдберрис и озоне. А в таблетках брала аптечную, пришлось выбросить.

Лариса Брусенцева 10.03.2022 05:12

Очень сочувствую. Лучше б вы этот торт не ели. Это как закодированному рюмочку поднести. Держитесь, надо справиться с инсулинорезистентностью. Живите долго и счастливо!

Lewa 10.03.2022 05:28

Мартинка,надо зарегится на этих платформах. Спасибо

Lewa 10.03.2022 05:29

Лариса Брусенцева,ну я уже почти в норме. Голодный зверь затихает потиху. Вес пошел вниз)))

Валентина 10.03.2022 07:23

Продукты, содержащие устойчивый крахмал и омега-3 нам в помощь.

Лариса Брусенцева 10.03.2022 07:49

Lewa, отлично.

Lewa 10.03.2022 07:50

Валентина,а какие продукты с устойчивым крахмалом?

Lewa 10.03.2022 07:51

Юджин (кето+ИГ),пришлите ссыль лучче

Наталия Симбирцева 10.03.2022 08:09

Мартинка, о, спасибо! я ставлю в готовых чаях и в протеинах за версту чую.. ужас. а эта не противная, говорите?

Наталия Симбирцева 10.03.2022 08:14

Наталия Симбирцева, уже заказала , со скидкой 165, класс! по отзывам на WB привкуса нет )

Ирина Макс 10.03.2022 08:21

Lewa, Какао именно со сливками, да пожирней. С улыбкой

Валентина 10.03.2022 08:24

Lewa,
Хлеб из цельнозерновой муки, кукурузные хлопья, овес, неспелые бананы,
чечевица

Валентина 10.03.2022 08:25

Валентина, мне чечевица хорошо зашла

Lewa 10.03.2022 09:50

Наталия Симбирцева,мне было не вкусно в таблетках

Lewa 10.03.2022 09:51

Ирина Макс,какао нельзя мне. Подагра мать ее

Lewa 10.03.2022 09:51

Валентина,бобовые снова мне нельзя((

Ирина Макс 10.03.2022 10:42

Lewa, у меня была подагра в 40 лет, а потом куда-то делась. Сейчас такой диагноз не ставят.

Lewa 10.03.2022 11:53

Ирина Макс,я не думаю, что это подагра, так как все суставы у меня не болят, а только колени. Но мне ставят подагру и подагрический артрит. У меня мочевая кислота уже пол года в норме

Ирина Макс 10.03.2022 13:19

Lewa, При подагре другие суставы могут и не болеть. У меня сейчас не подагра, а артроз и тоже болят только колени.

Lewa 10.03.2022 15:31

Ирина Макс,может и так. Чего она не проходит зараза. Вот пришел с прогулки. 11,3 км прошел. Сижу крякаю(((

Ирина Макс 10.03.2022 15:34

Lewa, Мне до такого результата далеко! Думаю, что если будет вес меньше ста, будет легче, а пока 1,5км пройти могу и то через день. Сочувствую Вам, потому что знаю как плохо с больными коленями. Может, стоит их немного поберечь?

Lewa 10.03.2022 16:11

Ирина Макс,Вы знаете, когда у меня был вес 145 кг, мне идти было гораздо легче чем сейчас, когда у меня вес 99. С похудением мне кажется заболело все. Я в шоке прям от этого. В моей жизни я уже худел на 40 кг и тогда тоже болело все, но конечно не так как сейчас

Ирина Макс 10.03.2022 16:14

Lewa, у меня всё только положительно. Сахар в крови нормализовался, одышки не стало... С улыбкой

Алексей 10.03.2022 16:14

Аккуратнее надо со всякими тортиками))

Lewa 10.03.2022 16:19

Ирина Макс,ну сахар у меня пограничный 5,9. Диабет не ставили. Ну одышка у меня тоже нормализовалась наверное, Я ведь не помню как это без одышки)))

Lewa 10.03.2022 16:20

Алексей,ну я с ними на Вы. А тут сорвало башню

Ирина Макс 10.03.2022 17:10

Lewa, Надеюсь, что Ваше здоровье улучшится! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2022 18:11

Lewa написал:
пришлите ссыль лучче

ссылка на канал

Lewa 10.03.2022 18:34

Ирина Макс, и я))) Поцеловали

Мартинка 10.03.2022 23:10

Наталия Симбирцева, эта вполне приятная. По крайней мере я разницы с сахаром не вижу по вкусу, хотя до этого перепробовала все, наверное, сахзамы, какие только есть. Много лет пользовались сукразитом, но он с привкусом, нужна привычка. Потом перешли на фитпарад. Сын до сих пор им пользуется. Он приятный, но лично у меня на него реакция хуже, появляется небольшой голод или лучше назвать - усиливается аппетит. Сахзамы, на которые аппетит не усиливается - аспартам (до 20 штук в день всего можно и только с холодными напитками); ребаудиозид - стевия в порошке (довольно дорогой, но приятный); сукралоза в таблетках - имеет привкус, но она лучше, чем сукразит по вкусу, но растворяется очень плохо. И наконец, жидкая стевия, которой я сейчас пользуюсь. На мой взгляд, самый лучший сахарозаменитель.
Эритрит по вкусу нормальный, но имеет низкую сладость. 0,8 от сладости сахара. Не устроил меня. Хотя, он прекрасно подходит тем, кто не очень любит сладкое, но немного хотел бы подсластить . А ещё на нём хорошо готовить всякие кето-десерты, используя вместо сахара. Чувствуется холодок во рту.

Lewa 11.03.2022 03:59

Мартинка, я конечно не много их пробовал, но все они повышают аппетит. Я уже наверное год редко пользуюсь сахзамами. Только добавляю две таблетки сладиса в каркаде с лимоном. Черный чай практически не пью. А зелёный можно и не подслащивать. Кофе стал пить с молоком. Сладости от молока хватает. Единственное Я бы добавлял сахзам в каши. Вот для этого жидкая стевия хорошо бы подошла.

Мартинка 11.03.2022 06:20

Lewa, аппетит - это выброс инсулина. Инсулин может повышаться даже от мысли о еде, от вида еды (инкретиновый фактор), но я читала о некоторых исследованиях сахзамов на способность вызывать наименьший выброс инсулина и голод. Там указывались аспартам, сукралоза и стевия, именно поэтому я их и использовала.

Елена Петрова 11.03.2022 06:43

Правильно.Углеводы всегда с собой за ручку ведут друзей и жор.Поэтому за ними глаз да глаз нужен Хихикаю

Lewa 11.03.2022 06:49

Мартинка,ну я так далеко не ходил в исследования. Это по телевизору говорили, что при поступлении сладкого вкуса, организм выделяет инсулин, а расщеплять нечего, вот он и есть хочет))

Lewa 11.03.2022 06:50

Елена Петрова,да я не превышаю в основном свою норму, отведенную мне МЗР. Тут вот только съевши торт сорвался с катушек))) Заскучала

Елена Петрова 11.03.2022 06:53

Lewa,я и о чём.А после фруктов жор не открывается?

Елена Петрова 11.03.2022 06:54

А можно вопрос? а вот столько перекусов необходимы?

Lewa 11.03.2022 07:15

Елена Петрова,после фруктов, там вообще в геометрической прогрессии

Lewa 11.03.2022 07:17

Елена Петрова,да хоть 10 мне кажется. Главное я так понимаю, что бы инсулин ровно вырабатывался. Наверное так. Я не специалист. Я по телевизору смотрел, но меня тут многие ругают за это...

Ираида1975 11.03.2022 07:28

Ника, здорово! Какая вы молодец!

Елена Петрова 11.03.2022 07:36

Lewa,правильно ругают. у меня скачки до 9-12 были около 10 лет и когда убрала перекусы сахар и ввела ИГ 18/6 перестал скакать.А совсем победила на КЕТО.И в январе на 3 недели сходила с него пока медосмотр проходила,сахар больше 5.6 ни разу не поднялся.Сейчас опять пока на кето и сахар 4.4-4.8

Lewa 11.03.2022 08:03

Елена Петрова, ну может и пойду на Кето. Но думаю мне нельзя с подагрой

Lewa 11.03.2022 08:08

Елена Петрова, не понимаю, почему все ополчились на телевизор? Почему все решили, что то, что вы читаете в интернете и есть истина?

Мартинка 11.03.2022 08:55

Елена Петрова, Хорошо

Елена Петрова 11.03.2022 15:45

Lewa,я телек не смотрю,про интернет не берусь судить.Я про себя и свои наблюдения написала.Мы с Олегом договорились,что он поделится своими наблюдениями.Проблема одна,но все мы разные.

Елена Петрова 11.03.2022 15:46

Lewa,у меня тоже начиналась,но мне уже было плевать.Я давно поняла что не всегда врачам надо верить