Lewa

01.02.2022 14:44

Дневник питания за 31.01.2022

Всем привет! Вот мой дневник за понедельник. Рейтинг слабоват. Зато сегодня на весах 100.0. Этот вес был еще вчера, но я надеялся, что сегодня увижу 99,9, но не сложилось(((.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	507	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	509	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 26.01.2022	394	184.8	6.3	8.3	20.9
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Итого	425	221	7	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	185	116.6	0.4	0.3	24.3
Итого	185	116	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 30 января	200	239.6	8.6	5.6	38.8
Соус "Бешамель" 25.01.2022	40	47	1.4	3	3.6
Горбуша (Варка)	177	215.1	31.2	10.1	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	312	0	0	0	0
Итого	731	504	41	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	30	187	7	15	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сочные [Омский Бекон]	61	92.7	5.5	7.3	1.2
Гречневая каша 30 января	170	203.7	7.3	4.8	33
Итого	231	296	12	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	370	129.5	4.8	0.4	25.5
Итого	370	129	4	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Творог 2% жирности	159	181.3	31.8	3.2	4.8
Сметана 10% жирности	71	84.5	1.9	7.1	2.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	557	408	41	22	8
Итого за день	3038	1864	116	81	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 01.02.2022 14:58

Психолочески важная двузначная цифра. Круто! Вы практически у цели!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.02.2022 15:04

скоро скоро Дарю цветочек

Lewa 01.02.2022 15:40

Лаванда,ну до цели мне еще 20 кг, но я на правильном пути))

Lewa 01.02.2022 15:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,надеюсь завтра. 7 числа в больничку ложусь. Там записывать еду правильно будет трудно

Юлия Разумеева 01.02.2022 15:43

Скоро, скоро мы уже сможем Вас поздравить с двузначной цифрой... С улыбкой

Я вот тоже со дня на день жду когда первая циферка 8 сменится на 7... Прямо предвкушаю радость от этого события.

Lewa 01.02.2022 15:50

Юлия Разумеева,у меня такая циферка не изменится вот так)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.02.2022 15:52

Lewa,можно узнать порции по граммам и примерно вносить или взять весы Дарю цветочек

Lewa 01.02.2022 15:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,весы то возьму. Вот состав...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.02.2022 15:56

Lewa,брать из базы и следить за весом

Lewa 01.02.2022 16:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,да это понятно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.02.2022 16:47

Lewa,

Ирина 01.02.2022 16:57

Если есть цель, то обязательно сложится. И даже будет желаемая цифра - желайте смелее и не останавливайтесь!)

Lewa 01.02.2022 17:00

Ирина,дык куда уже смелее? За 11 месяцев минус 45 кг!!!!

Lewa 01.02.2022 17:00

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Ирина 01.02.2022 17:02

Lewa, ух ты!) Да вы просто герой!) Такими результатами обязательно делиться надо. Чтобы другие тоже мотивировались.

Lewa 01.02.2022 17:10

Ирина,а я все рассказываю)))

Ирина 01.02.2022 23:17

Lewa, я не всегда здесь бываю, и не всё читаю. Время не позволяет. Но вас здесь видела.

Lewa 02.02.2022 03:34

Ирина, сегодня праздник наконец!!! Психологична отметина. 99.9 на весах😀😀😀🔥🔥🔥

Лариса Брусенцева 02.02.2022 03:40

Юлия Разумеева, это такая эйфория, когда рубеж пройден и до цели рукой подать. Но там как раз самое интересное и начинается.

Лариса Брусенцева 02.02.2022 03:43

Поздравляю вас! Колени ваши вам уже в пояс кланяются
Для них это лучшее лекарство.

Lewa 02.02.2022 03:56

Юлия Разумеева,сегодня уже 99,6 Уррра!

Lewa 02.02.2022 03:56

Лариса Брусенцева,да, тяжелее становится гораздо. Но сегодня ура!!!!! 99,6 на весах Уррра!

Lewa 02.02.2022 04:00

Лариса Брусенцева,самое интересное, что когда вес был 145 кг, колени у меня не болели, до того как я попрыгал в волейбол год назад. Я много ходил, играл в теннис. Все было хорошо. А теперь вот похудел, а прыгать нельзя((. Хожу и то с трудом

Лариса Брусенцева 02.02.2022 04:20

Lewa, проблемы были, но вылезли наружу именно сейчас, ещё все можно поправить.

Lewa 02.02.2022 04:48

Лариса Брусенцева,будем надеяться

Юлия Разумеева 02.02.2022 09:19

Lewa,Поздравляю!!! От всей души. Широкая улыбка