Дневник питания за 24.01.2022

Всем привет! Делюсь дневником за вчера. За понедельник. Жиров не добрал, ну и Бог с ними. Остальное вроде радует. Кроме увеличения веса на 1,5 кг. Водичка не уходит. Калий с натрием не дружит. А рейтинг высокый.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	517	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	519	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой 23.01.22	250	194.5	5.8	5	31.5
Итого	250	194	5	5	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой 23.01.22	301	234.2	6.9	6	37.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	302	0	0	0	0
Итого	605	237	7	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 23.01.22	150	201.2	7.4	4.4	33.2
Терпуг (Варка)	181	174.8	30.6	5.8	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	633	378	38	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Перец сладкий красный	92	24.8	1.2	0.1	4.9
Пекинская капуста	191	30.6	2.3	0.4	3.9
Морковь по корейски	82	69.7	1.6	4.9	10.9
Сметана 10% жирности	77	91.6	2.1	7.7	3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Творог 2% жирности	123	140.2	24.6	2.5	3.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	229	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Итого	1000	412	35	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей 24.01.2022	170	205.7	18.7	9.7	11.4
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	303	0	0	0	0
Итого	675	358	23	10	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр Белорусское Золото [Монетка]	41	134.9	10.3	10.5	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	215	233	18	16	2
Итого за день	3897	1815	127	66	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.01.2022 15:27

зелени добавить Смущаюсь

Анна 25.01.2022 15:30

Пшенная каша с тыквой👍

Lewa 25.01.2022 18:30

Анна, вкусно

Lewa 25.01.2022 18:31

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, и так салату тазик)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.01.2022 19:06

Lewa,сегодня да...нужно каждый день Широкая улыбка

Lewa 25.01.2022 20:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, дык почти каждый))). Сейчас только помидоры кончились, а покупать по 250 рублей не хочу. А так огурцы покупаю некондицию с теплиц в соседней деревне. Мешаю их с болгарским перцем, пекинской капустой, лук, укроп, сметана, морковка маринованная. Часто. Практически каждый день. Уже неделю

Анна 25.01.2022 20:46

Lewa, знаю😅

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.01.2022 21:18

Lewa,петрушка нужна С улыбкой