Lewa

17.01.2022 17:21

Дневник питания за 15.01.2022

Всем привет. Вот нашел время рассказать про субботу. Утром в субботу вес был такой же, как и до праздников. Тут видать рыбы поел, утром в воскресенье опять вес выше, а в понедельник еще выше. Наверное рыба((( И не солил почти ее(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Каша манная	310	259.2	7.8	1.6	53.3
Итого	316	304	7	6	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	310	0	0	0	0
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Каша манная	310	259.2	7.8	1.6	53.3
Итого	649	443	12	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	230	80.5	1.6	0.5	15
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	80	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюрешка	37	126.2	2.1	0.1	29.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Вода	248	0	0	0	0
Терпуг (Варка)	192	185.5	32.5	6.1	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	326	0	0	0	0
Сыр Баварский с пажитником	23	75	5.8	5.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	1008	430	42	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Итого	13	81	3	6	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	62	73.8	1.7	6.2	2.4
Итого	212	291	33	13	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Итого	111	13	0	0	3
Итого за день	3541	1644	102	59	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Show must go on 17.01.2022 17:40

Я склоняюсь к варианту, что виновата манная каша 🕵️

Наталья 17.01.2022 17:50

Не, это не рыба, поправиться от варёной рыбы надо умудриться. Изучите таблицу продуктов с гликемическим индексом, чем выше ги, тем больше вероятность поправиться. И «пюрешки» исключите, наоборот, старайтесь чуть недоваривать и не блендировать, это уменьшает ги. Один и тот же продукт по разному приготовленный имеет разный ги.

Наталья 17.01.2022 17:50

Show must go on, солидарна🤓. Манная каша это легкоусвояемые углеводы с высоким ги , я бы исключила из меню. Лучше гречка.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.01.2022 17:53

Наталья,

умнички

Наталья 17.01.2022 17:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, с детства манку как отдельную кашу не ела, но некоторые любят, может детский садик напоминает, когда с масличком 😋.Чайную ложку манки изредка добавляю в запеканку или сырники, мне на манке больше, чем на муке нравится готовить.

Lewa 17.01.2022 18:38

Ну я манку очень люблю. А ем очень редко. Меня за нее ругал эндокринолог. Блин ещё этот ГИ. И так мозг кипит постоянно, как за КБЖУ не выйти, а тут ещё забота ГИ. Не готов я к нему пока

Lewa 17.01.2022 18:39

Наталья, да я не про рыбу, а то что воду не отдает. Жижа во мне осталась

Lewa 17.01.2022 18:40

Наталья, мне тоже больше манка для этого подходит

Lewa 17.01.2022 18:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, согласен. Все знают)))

Lewa 17.01.2022 18:40

Наталья, очень люблю манку я.

Lewa 17.01.2022 18:41

Show must go on, теперь и я))

Елена (имт 23.9) 17.01.2022 18:46

Lewa, А есть еще ИИ. Инсулиновый индекс. Именно он показатель того, насколько высоким будет инсулиновый отклик. Например у риса ги выше крыше, а ии ниже чем у картошки и белого хлеба, а значит, он предпочтительней. Но....все это туфта потому что 23% инсулинового отклика на глюкозу крови, 10% на белковые продукты, а 67 на "неизвестно что"...скорее всего на компот других гормонов. Главное держать дефицит калорий и чувство комфорта.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.01.2022 19:44

Lewa,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.01.2022 19:46

Наталья,я люблю манку холодной...как пудинг на молоке варю с ванилином ...застывает и десерт готов Дарю цветочек

можно с какао или творогом взбить Хорошо

Наталья 17.01.2022 19:46

Lewa, воду углеводы задерживают, а не белки. Качки перед выступлением сидят на белках для сушки, так что это не рыба ☃️

Наталья 17.01.2022 19:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, фуу, не, это я не люблю, манковую запеканку с детства не ела. Хотя есть ещё манковый пирог в какой-то кухне, кажется в турецкой, но могу ошибаться. Из десертов ем сухофрукты, желательно без всяких Е и йогурт, который сама делаю с ягодами, например вишней замороженной.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.01.2022 20:12

Наталья,тю...то наверное не пробовали Широкая улыбка