Дневник питания за 13.01.2022

Всем привет! Рассказываю про свой четверг! Просто времени не нашел раньше опубликовать. Погода нынче в Сибири ооооочень странная!!! То немножко холодно, то совсем жарко. Сегодня ночью плюс 2 было. Чуть не лишился своего автомобиля(((. Машина стоит возле дома, а вход в дом с подветренной стороны и на этой стороне крыши наметает снег. А когда на улице плюс, то этот сугроб спрыгивает с крыши на парковку. Вечером машину парковал минус 10 было. Утром жена дочке говорит: "Выйди на балкон, там прям весна!! Капель!!!". Я ноги в руки и бегом машину убирать от дома. Вернулся домой и минут через 15-20 снег сошел прям на то место, где машина стояла. Тонны 3 снега и льда(((. В общем слава Богу, все обошлось))).:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 12.01.2022	354	275.1	10.3	9.9	34.7
Итого	354	275	10	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	320	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	837	96	4	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в соусе терияки 12.01.2022	60	106	12.8	3.4	6.1
Спагетти 12.01.2022	101	140.1	4.3	2.4	23.5
Суп с лапшой 12.01.2022	279	216.8	8.1	7.8	27.3
Итого	440	462	25	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	268	29.5	1.9	0.3	5.1
Пекинская капуста	207	33.1	2.5	0.4	4.2
Сметана 10% жирности	43	51.2	1.2	4.3	1.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	74	55.5	1.5	0.3	11.7
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	306	0	0	0	0
Итого	918	266	11	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Бешамель	56	73.3	2.1	4.7	5.5
Спагетти 12.01.2022	200	277.4	8.6	4.8	46.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	310	0	0	0	0
Итого	568	353	11	9	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	148	214.6	31.1	7.4	4.4
Сметана 10% жирности	67	79.7	1.8	6.7	2.6
Итого	215	294	32	14	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	59	57.1	12.4	0.7	0.2
Итого	104	128	18	6	0
Итого за день	3938	1877	113	74	178