Дневник питания за 12.01.2022

Всем приветик! Поздравляю всех с наступающим новым старым годом! Желаю всем много добра и здоровья!!!! Не унывать увидев привесы на весах, а сильнее сжимать волю в кулак и двигаться дальше к своей цели!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	101	374.7	13.2	1.5	72.2
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	308	0	0	0	0
Итого	618	429	13	7	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 12.01.2022	500	388.5	14.5	14	49
Итого	500	388	14	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Огурец парниковый	156	17.2	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Пекинская капуста	148	23.7	1.8	0.3	3
Сметана 10% жирности	42	50	1.1	4.2	1.6
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	32	76.8	2.6	0.3	16
Колбаса вареная, докторская	61	156.8	7.8	13.5	0.9
Итого	587	436	19	26	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 12.01.2022	126	97.9	3.7	3.5	12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	264	255.7	55.4	3.3	1.1
Итого	390	353	59	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Сыр Баварский с пажитником	40	130.4	10	9.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	197	231	18	16	2
Итого за день	2864	1865	125	70	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.01.2022 10:19

На кето волю в кулак и не надо. Соблюдать образ питания легко и просто. Вас тоже поздравляю со Старым Новым Годом! Здоровья Вам и радости, достижения намеченных целей!

Lewa 13.01.2022 11:48

Ирина Макс,кто бы мне объяснил эту кету..

Матильда 13.01.2022 12:36

Новых свершений в новом году!

Ирина Макс 13.01.2022 13:32

Lewa, Посмотрите ролики доктора Берга, там много об этом.

Lewa 13.01.2022 14:23

Матильда, спасибо)))

Lewa 13.01.2022 14:23

Ирина Макс, погляжу. Спасибо!!!

Кристина 13.01.2022 14:40

Скорее надо не волю сильнее сжимать, а челюсти 😁

Lewa 13.01.2022 14:48

Кристина,

анекдот напомнили))) Хорошо

Lewa 13.01.2022 14:51

Ирина Макс,я три года питался мясом, рыбой, птицей. Конечно количество жиров было куда меньше, чем нужно по Бергу, хотя очень любил свиные ноги, лытки, рульки. За 3 года похудел на 40 кг. Мучили страшные запоры и сил жить у меня не было. Я прям реально не мог за раз ножовкой одну доску перепилить. Потом стал есть все подряд и меньше чем за пол года вернул эти 40 и плюс еще 10.

Lewa 13.01.2022 14:53

Ирина Макс,ну правда я и калории не считал. А тут если придерживаться хотя бы 2000 ккал в день, на кето не так много еды получается. Все калории на жир и мясо уйдут. А по объему хрен да маленько(((

Lewa 13.01.2022 14:54

Кристина,пошлый)))

Ирина Макс 13.01.2022 15:21

Lewa, вы не потребляли клетчатку, вот и запоры.

Lewa 13.01.2022 15:48

Ирина Макс,ну да, маловато ее было((

Ирина Макс 13.01.2022 16:17

Lewa, ну, если появится желание, конечно, то приходите в нашу команду кето Дарю цветочек