Дневник питания за 08.01.2022

Всем привет! Рассказываю про свою субботу. Раньше что то лень было выкладывать свой дневничок. Вспомнил про сушеную ламинарию))). Заточил. Овощи купил. В подарок на новый год от организации подарили оленину. Сыровяленую и чоризо. Домашние девчонки фыркнули, а я по тиху грызу. Вкусно, но сыровяленая соленая сильно, а чоризо жирная шибко. Так что всем счастья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	503	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оленина сыровяленная	21	29.4	3.8	1.5	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Вода	279	0	0	0	0
Итого	315	123	7	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	323	0	0	0	0
Капуста тушеная с курицей 05.01.2022	165	199.3	10.6	13.4	9.4
Картофельное пюре 05.01.2022	200	162.8	4.2	3.8	27.8
Итого	690	364	15	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	289	101.1	2	0.6	18.8
Вода	297	0	0	0	0
Итого	586	101	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	371	59.4	4.5	0.7	7.5
Помидор (томат), парниковый	243	34	1.5	0	9.2
Огурец парниковый	318	35	2.2	0.3	6
Перец сладкий красный	152	41	2	0.2	8.1
Сыр Мраморный [Беларусь]	26	84.8	6.2	6.5	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	45	404.6	0	45	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	309	0	0	0	0
Итого	1473	662	16	52	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухари из батона нарезного	20	52.4	1.5	0.6	10
Итого	20	52	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Оленина сыровяленная	26	36.4	4.7	1.8	0
Чоризо из оленины	55	170.5	8.3	14.9	1.1
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	30	72	2.4	0.3	15
Итого	161	358	21	22	16
Итого за день	3748	1665	65	103	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.01.2022 14:33

А я бы попробовала! Хорошо

Lewa 11.01.2022 14:39

Ирина Макс,это вкусно конечно. Если увидите, обязательно попробуйте))

Ирина Макс 11.01.2022 14:41

Lewa, маловероятно, что увижу, печалька...

Lewa 11.01.2022 14:44

Ирина Макс,чего так?

Ирина Макс 11.01.2022 14:53

Lewa, у нас такого не бывает. Ни разу за свою жизнь не видела. Плачу

Lewa 11.01.2022 15:25

а де у Вас?

Ирина Макс 11.01.2022 16:12

А у меня на титульном листе написано: "Иваново". Знаете такой город? 300км от Москвы.

Lewa 11.01.2022 16:17

Ирина Макс,город невест? Нет не слышал))))

Lewa 11.01.2022 16:19

Ирина Макс,странно, что в Иваново нет оленины!!!! Она есть конечно, просто в очень редких магазинах. Я сам не знаю, где на работе нашли эти продукты. Видать на севере уже срок годности подходил, так наши и купили по 3 рубля за ведро.

Ирина Макс 11.01.2022 16:26

Lewa, у нас точно нет. Видела только московский охотничий сайт на эту тему, но это было давно, еле вспомнила.

Ирина Макс 11.01.2022 16:28

Lewa, давно уже не город невест. Ещё при СССР перекос был выправлен постройкой большого количества заводов тяжёлого машиностроения.

Lewa 11.01.2022 16:32

Ирина Макс,ну и ладно. Купите все это из говядины, будет тоже самое)) Ибо специй в чоризо, больше чем мяса))

Lewa 11.01.2022 16:32

Ирина Макс,с этим я согласен, но я рожден в СССР, и это на подкорке записано)))

Ирина Макс 11.01.2022 16:50

Lewa, посмотрела в инете. Оказывается сейчас можно купить что угодно, только деньги плати. Надо подумать