Дневник питания за 04.01.2022

И снова всех приветствую в новом году! Во вторник было опять тяжело приходить в норму и не есть все что видишь на столе. Тем более с новогоднего стола еще не все было съедено. За 3 дня с учетом воды выпитой с похмелья, привес составил 5 кг. Сегодня, то есть 5 января, снизился на 3 кг, но все равно еще на 1,5 кг больше, чем до нового года. Ну ничего, придем в норму))). Надеюсь все весело встретили наш очередной год тигра?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	338	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	152	256.9	7.6	5.3	46.4
Паприкаш 03.01.22	120	103.3	2.6	5.9	10.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	310	0	0	0	0
Итого	924	363	10	11	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами	70	252	9.1	1.4	51.1
Куриный окорочок (Запекание)	392	674.6	77.7	40.1	0.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	310	0	0	0	0
Итого	774	929	87	41	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Итого	77	75	2	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	195	21.5	1.4	0.2	3.7
Перец сладкий красный	132	35.6	1.7	0.1	7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	310	0	0	0	0
Итого	783	256	4	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Баварский с пажитником	24	78.2	6	5.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Итого	140	163	12	11	2
Итого за день	2698	1788	117	88	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.01.2022 17:05

Год Тигра начнётся 1 февраля, однако. Широкая улыбка

Lewa 05.01.2022 17:07

Ирина Макс,да и пусть. Я его уже встретил)))

Наталья 05.01.2022 17:54

5 кг привеса за 3 дня? Так бывает? 😺

Moroshka 05.01.2022 18:00

Наталья, это больше вода, углеводы "притягивают" воду

Светланушка 05.01.2022 18:22

привет! я забросила подсчеты калорий! где-то в районе Новогодней ночи мне вдруг пришла мысль, что за полгода я разучилась просто есть, хотя умела ли?! но ела же ... а тут прям все взвесить надо, калорийность блюд рассчитать... это осознание меня почему-то напугало

Lewa 05.01.2022 18:33

Наталья,это просто вода

Lewa 05.01.2022 18:34

Jantar,полностью согласен

Lewa 05.01.2022 18:36

Светланка,я даже не пытаюсь питаться интуитивно. Вроде как за 10 месяцев и опят какой то есть. Я понял, что когда записываешь, то ты понимаешь, на сколько нужно меньше есть, чем даже глаз видит. Глаз почему то уменьшает вес продуктов и при чем сильно)))

Светланушка 05.01.2022 18:43

Lewa, ну это понимание оно такое... как бы основанное не на ощущении насыщения, а на желаемом весе... который между прочим может быть в вилке килограмм на 10 и при этом все по медицине будет считать нормой

Lewa 06.01.2022 05:16

Светланка, ну мне хотя бы до вилки надо сбросить ещё 20 кг, а потом думать, что это норма)))

Светланушка 06.01.2022 13:23

Lewa, все получится С улыбкой