Lewa
29.12.2021 08:38
Дневник питания за 28.12.2021
Всем привет! Публикую свой дневничок за вторник! Вот у меня вопрос.
Уснул я около 23 часов вечера, но домочадцы меня разбудили и я не
мог уснуть до 2 часов ночи. Очень есть хотелось и почти в 2
часа ночи я съел немного сыра и проспал до 8 утра. Так куда
записать этот сыр? Я записал в вечерний перекус, или надо было в
завтрак?
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
276
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
107
|
180.8 | 5.4 | 3.7 | 32.6 |
| Горбуша (Варка) |
122
|
148.2 | 21.5 | 7 | 0 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 331 | 27 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
303
|
33.3 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
27
|
242.7 | 0 | 27 | 0 |
| Вода |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 338 | 5 | 27 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
109
|
184.2 | 5.5 | 3.8 | 33.2 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 594 | 375 | 41 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 26.12.2021 |
436
|
360.1 | 14.4 | 10 | 51.4 |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Итого | 469 | 399 | 15 | 13 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 30 | 105 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3371 | 1549 | 96 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лаванда
29.12.2021 08:50
Я бы записала в вечерний перекус.
Зайчатина
29.12.2021 09:38
А разница то какая?))))
