Дневник питания за 26.12.2021

Всем привет! Сегодня все ещё целый день хочется кушать, ну или жрать, кому как нравится))). Это отголоски пятничных возлияний. Но вытерпел)))). Даже полоски ничешные)))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста 24.12.2021	150	189.1	9.3	12.9	9.2
Картофельное пюре 24.12.2021	150	125.1	3.2	4.2	18.6
Итого	300	314	12	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 26.12.2021	500	413	16.5	11.5	59
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	530	448	17	14	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 26.12.2021	400	330.4	13.2	9.2	47.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	430	366	14	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 10% жирности	89	105.9	2.4	8.9	3.5
Итого	289	395	44	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с соусами	105	184.2	12.9	9.9	11.1
Сыр Маасдам	37	129.5	8.7	9.6	0
Итого	142	313	21	19	11
Итого за день	1793	1838	109	82	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.12.2021 12:22

уменьшить угли до 120 гр и добавить салат

Lewa 28.12.2021 12:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а что мне есть тогда? Овощи одни? Мясов мне можно только чуть((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.12.2021 12:41

Lewa,ну разгруз день такой себе...

Lewa 28.12.2021 12:49

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не, не могу с похмелья разгружаться(((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.12.2021 13:10

Lewa,так сьесть можно много С улыбкой

Lewa 28.12.2021 13:59

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,не, после салата нету насыщения совсем(

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.12.2021 18:18

Lewa,салат с маслом или майонезом теплый с половиной овощей готовыми и половину сырыми +белок выходит очень сытным для меня Смущаюсь

Lewa 28.12.2021 18:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, у меня наверное это психическое. Думая о салате есть хочется ещё сильнее(((. Ещё месяц пройдет, проверю мочевую кислоту и думаю, что уже смогу есть и белок и все остальное)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.12.2021 18:36

Lewa,ну успеха Хорошо