Lewa

23.12.2021 16:25

Дневник питания за 23.12.2021

Всем привет! Делюсь своим дневником! Ничего особенного. Ещё одна тренировка по теннису. Все же не успел похудеть до 99.9 кг до завтра. Ну да ладно. Надеюсь будет 100.3. Тогда будет небольшой юбилей. Минус 45 кг. Но мне кажется, что не увижу и этих цифр. Не знаю кушать мне завтра до пьянки или нет? Все равно перебор будет на пару тысяч ккал. Кто что посоветует?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	782	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 20.12.2021	271	455.3	23.8	16.8	51.8
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	173	19	1.2	0.2	3.3
Итого	767	548	30	22	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 20.12.2021	202	339.4	17.8	12.5	38.6
Вода	193	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	397	343	17	12	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	183	104.3	0.5	0.3	20.5
Миринда [Пепси]	111	32.2	0	0	7.8
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Сметана 10% жирности	38	45.2	1	3.8	1.5
Итого	398	277	15	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	202	22.2	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Вода	300	0	0	0	0
Жёлтый Полосатик Сушеный [Флэк]	9	17.1	3.5	0.3	0.2
Горбуша (Варка)	209	253.9	36.8	12	0
Итого	1061	710	49	25	73
Итого за день	3405	1879	113	67	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 23.12.2021 16:31

Совет-не участвовать в пьянке Широкая улыбка

Lewa 23.12.2021 16:43

Елена М, блиииин, это не выход)))). Очень хочется. Давно с коллегами не собирались

Елена М 23.12.2021 16:53

Lewa, тогда выбор-либо пьянка, либо калории. У вас как в поговорке, только с корректировкой. Если пьянка мешает диете, брось эту диету Широкая улыбка

. А потом собраться и жрать, несколько разные вещи

Lewa 23.12.2021 16:59

Елена М, ладно, пожрем и снова на диету

Елена М 23.12.2021 17:00

Lewa, тоже выход, главное вовремя сделать это Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 17:31

тогда лучше до пьянки не есть...а во время-начать с овощей и закончить мясом и жиром Хорошо

Lewa 23.12.2021 17:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, как раз овощи никто не заказывал))). Только салат Цезарь)))

Lewa 23.12.2021 17:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, В основном мясо и алкоголь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 18:46

Lewa,будет на печень напряг Сумашествие

с непривычки Сумашествие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 18:46

Lewa, хм...принесите свои...тогда меньшая вероятность обжорства...соленья пусть...капуста, помидоры или огурчики...воду задержат, но общую кк за вечер снизят Хорошо

Lewa 24.12.2021 05:32

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, печень стонать будет точно и я с утра завтра))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.12.2021 17:02

Lewa,

Lewa 25.12.2021 07:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот и наступило завтра(((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 21:48

Lewa,и как?

Lewa 26.12.2021 05:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, даже и не помню что это писал))). Да все хорошо. Праздник прошел хорошо. Даже и не думал, что желудок у меня уменьшился на много. Пришел в ресторацию раньше других и пока ждал выпил бокал пива и съел салат. Дальше пить и закусывать было сплошное мучение. Ничего не лезло(((. Мужики же меня почти полгода не видели. Как увидели были в ступоре от того, как я похудел)). Весь вечер восхищались))). Вчера тоже много ел. Всегда с похмелья много ем. Вот тут завидую тем, кто с похмелья есть не может. Ну ничего, прорвёмся)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.12.2021 06:24

Lewa,вот и похвала за результативную правильную работу над собой Хорошо

здорово

ну покушали и ладно...разгруз день завтра С улыбкой