Lewa
21.12.2021 08:04
Дневник питания за 19.12.2021
Всем привет. Публикую свой дневник за воскресенье. День прошел без
спорта. После тенниса снова опухли колени. Когда же это все
прекратится? Риторический вопрос. Ну ничего. Вес снова пошел на
верх. В среду устрою голодный день))(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша 18 декабря |
202
|
359.4 | 11.9 | 3.6 | 65.2 |
| Подлива 16.12.2021 |
136
|
142.9 | 8.2 | 9.5 | 6.1 |
| Итого | 1120 | 502 | 20 | 13 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
163
|
92.9 | 0.5 | 0.2 | 18.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 125 | 2 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 123 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 19 декабря |
400
|
247.6 | 9.6 | 6.8 | 35.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 509 | 353 | 32 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 320 | 152 | 6 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паприкаш 19 декабря |
205
|
215 | 14.1 | 10.7 | 16 |
| Суп с лапшой 19 декабря |
304
|
188.2 | 7.3 | 5.2 | 26.8 |
| Итого | 509 | 403 | 21 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр Мраморный [Беларусь] |
42
|
136.9 | 10.1 | 10.5 | 0 |
| Итого | 93 | 217 | 16 | 16 | 0 |
| Итого за день | 3450 | 1902 | 103 | 68 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
